Beste concurrent,
Je vraag doet me denken aan het briljante toneelstuk en de film Amadeus , waarin Salieri, de officiële hofcomponist die obsessief jaloers is op Mozarts oneindig superieure muzikale talent, het doel van zijn frustratie wil vernietigen. In plaats daarvan vernietigt hij natuurlijk zichzelf.
Er is niets mis met een gezond gevoel van concurrentie - het is een enorm belangrijke motor voor innovatie en vooruitgang. Maar zelfvernietigende jaloezie is iets heel anders, en ik garandeer dat er geen goede wil van zal komen.
Voordat u begint met uw gedrag, is het belangrijk om te kijken naar wat uw concurrentiestrijd veroorzaakt. Gebeurt het wanneer iemand anders wordt geprezen? Is het gerelateerd aan iets wat een andere persoon zegt of doet? Treedt het alleen op bij uw leeftijdsgenoten, of is er iemand in het eerlijke spel op kantoor? En - gebeurt het gewoon op het werk, of dringt het ook door in uw persoonlijke leven?
Bedenk of dit verband kan houden met een laag zelfbeeld. Misschien word je geïntimideerd omdat je je zorgen maakt dat je, net als Salieri, op een bepaalde manier niet zo capabel bent als het object van je jaloezie. Als dat het geval is, waarom dan niet manieren vinden om uw eigen vertrouwen op te bouwen - nieuwe vaardigheden leren, een extra certificering verdienen - en de verleiding van kleine vergelijking te vermijden? Hoe dan ook, vergelijkingen zijn niets anders dan ongezond en zelfvernietigend.
Overweeg, om de kern van het probleem te doorgronden, of dit vandaan kwam - iets in je verleden, of zelfs je jeugd. Was je constant vergeleken met een broer of zus? Heeft iemand je neergezet? Ben je gepest? Als dit het geval is, is het belangrijk om de negatieve dingen die je over jezelf hebt gehoord, los te laten. Het is moeilijk, maar je moet kritiek (constructief en anderszins) zien als een hulpmiddel om jezelf te verbeteren, niet als munitie voor het voeden van een medelijdenspartij. Maak in plaats daarvan een lijst van uw positieve eigenschappen en successen (werkgerelateerd en niet) en geniet van de goede gevoelens die deze prestaties met zich meebrachten. Er zijn veel goede boeken over het ontwikkelen van eigenwaarde, of je wilt misschien zelfs met een therapeut praten.
Overweeg ondertussen ook of u bezig bent met zwart-witdenken. Als een collega bijvoorbeeld tijdens een vergadering een geweldig rapport presenteert, zegt u dan automatisch tegen uzelf: "Nou dat is het - ze is geweldig en ik ben een loser"? Hier heb je niet alleen een vergelijking gemaakt en jezelf neergezet, je hebt ook twee volledig niet-gerelateerde dingen gecorreleerd, jezelf ervan overtuigend dat als ze geweldig is, je dat niet kunt zijn. Zie je hoe irrationeel dit is?
Richt je in plaats daarvan op het feit dat je deel uitmaakt van een geweldig team en dat er ruimte is voor meer dan één om te slagen. Het feit dat iemand op uw afdeling een schitterend moment heeft, heeft waarschijnlijk absoluut niets met u te maken. In feite is het waarschijnlijk een goede zaak dat je jezelf hebt omringd met succesvolle mensen, en dat je een baas hebt die ieder van jullie herkent wanneer het krediet verschuldigd is. Probeer eens een mantra te bedenken, "alleen omdat ze het goed heeft gedaan, dat helemaal niets over mij zegt", en herhaal in deze scenario's tegen jezelf.
Nu, over afleiding. Wat maakt je zo op een zijspoor? Plan je manieren om de concurrentie te ondermijnen, of laat je je geest gewoon afdwalen naar negatieve scenario's? Hoe dan ook, deze afleidingen verstoren je focus en ondermijnen je productiviteit, en je loopt het risico grote stukken of tijd te verliezen. Voor ernstige concentratieproblemen raad ik aan een arts te raadplegen, maar er zijn eenvoudige manieren om je geest te trainen om beter te focussen.
Probeer een aantal mindfulness-technieken, zoals deze, te oefenen: houd een gewoon voorwerp, een potlood of een stuk fruit in je hand. Concentreer je alleen op zijn fysieke aanwezigheid: geur, kleur, vorm, hoe het voelt om het vast te houden. Je wordt afgeleid door andere gedachten. Erken eenvoudig deze gedachten, maar oordeel er niet over, goed of slecht, fout of goed - laat ze gewoon gaan. Misschien creëer je zelfs een beeld in je gedachten van een rivier en stuur je deze gedachten stroomopwaarts. Breng nu uw aandacht terug naar uw object.
Probeer dit gedurende vijf of tien minuten per dag gedurende ten minste zes weken en zoek naar een verschil in uw vermogen om te stoppen met uzelf automatisch te vergelijken met anderen en u te concentreren op uw eigen werk in plaats van op uw collega's. Omdat dat je gaat voorbereiden op succes.
Ik wens je het beste in je nieuwe baan,
Fran
