Laten we eerlijk zijn: de traditionele werkstijl van 9 tot 5 is al lang voorbij.
Voor velen van ons is het niet ongebruikelijk om tot 7 of 8 uur op kantoor te blijven, of om de middernachtolie te verbranden aan een freelance-optreden, een opstartidee of een extra project om vooruit te komen op het werk.
Zelfs als uw bedrijf een gezond evenwicht tussen werk en privéleven bevordert, kan uw werkdruk op een gegeven moment uit de hand lopen en moet u gewoon 's avonds of in het weekend naar huis werken. Uit een recent onderzoek is zelfs gebleken dat 80% van de Amerikanen werkt nadat ze het kantoor hebben verlaten. Nu je werk echt overal en altijd toegankelijk is, is het een heel andere manier van werken dan de norm tien jaar geleden.
Deze nieuwe realiteit van nooit echt op de klok staan, kan je stressniveau van de hitlijsten halen als je het laat. Er zijn echter manieren om het minder pijnlijk te maken. Het draait allemaal om het stellen (en zich houden aan) grenzen, zodat wanneer je het werk naar huis moet brengen, je op zijn minst de stress op kantoor kunt achterlaten.
Hier zijn enkele tips voor het vaststellen van solide basisregels en het bevorderen van een gezonde, stressvrije manier van denken wanneer u thuis een project start.
Maak wat ruimte
Wijs thuis een werkruimte aan voor die late nachten. Dit kan overal zijn waar u toegang hebt tot een plat oppervlak en voldoende verlichting waarmee u zich kunt concentreren - een bureau, uw keukentafel, een leesstoel, gewoon niet uw bed! Dit helpt uw lichaam en geest te begrijpen wanneer u in de werkmodus bent en stelt u in staat om effectiever over te schakelen naar de "thuismodus" wanneer u klaar bent.
Weet wanneer je het een dag kunt noemen
Kies een niet-onderhandelbaar tijdstip om al uw werk op te bergen en houd u eraan. Voor veel mensen is 9 of 22 uur een geweldige afsluitingstijd om alle apparaten op te bergen voor het slapengaan. Op welk uur u zich ook vestigt, het moet u in staat stellen over te schakelen naar ontspanning en voldoende slaap te krijgen zodat u voldoende uitgerust bent om de volgende dag productief te zijn. Voordat u gaat slapen, besteedt u een korte tijd aan uzelf en leest of kijkt u een tv-programma om te ontspannen en uw gedachten af te leiden van het werk en de overgang naar ontspanning.
Communiceer, communiceer, communiceer
Net zoals u en de mensen met wie u samenleeft, logistiek hebben besproken, zoals wie elke maand de huurcheque moet sturen, is het van cruciaal belang om ook uw behoefte om thuis te werken te regelen. Hoe stil moet je je leefruimte hebben? Kun je omgaan met "Hé, heb je de was gedaan?" Of "Kun je geloven wat mijn vriend zei !?" onderbrekingen? Goede, open communicatie met je huisgenoten, significante andere of familie rondom je werkbehoeften is cruciaal. U wilt tenslotte niet alleen uw werk gedaan krijgen, u wilt er ook zeker van zijn dat u uw huis een gelukkige plek houdt.
Blijf gefocust op werk
Naast je werklast, heb je waarschijnlijk ook een takenlijst met boodschappen doen, de afwas doen en de was doen. En het zal je waarschijnlijk doen zweten door alleen maar te denken aan hoe je alles voor elkaar krijgt. Mijn advies: Compartimenteren. Geef prioriteit aan de dringende taak (uw werkproject) en laat uzelf los van de anderen. Vraag je huisgenoot of echtgenoot om vanavond voor de afwas te zorgen in ruil voor het feit dat je volgende week dubbele plicht doet - of beter nog, trakteer jezelf op Thaise afhaalmaaltijd vanavond (hey, je hebt legitiem geen tijd om te koken!). Als het wasgoed echt niet op een andere dag kan wachten, zet het dan in voor wassen, drogen en opvouwen. Op deze manier kunt u zich volledig op het werk concentreren zonder andere taken ongedaan te maken en u gek te maken.
Stop met multitasking
Op dezelfde manier, probeer niet te passen in de leuke dingen op een avond of weekend wanneer je moet werken. Als je probeert een blogpost te schrijven tijdens de reclameblokken van American Idol , is de kans groot dat het niet zo goed is en dat je later meer tijd zult besteden aan het herzien ervan. Ofwel toezeggen om een pauze van het werk te nemen voor wat plezier of om alles nu gedaan te krijgen zodat je later volledig kunt genieten.
Na uren werken is een van die ongelukkige feiten van het leven, maar je kunt rituelen en grenzen creëren waarmee je het op een gezonde, productieve manier kunt doen. Bovendien zal het vaststellen van deze grenzen je helpen jezelf te laten gelden wanneer je wordt gevraagd iets te doen waar je je niet prettig bij voelt - op het werk of elders.
