We hebben allemaal een van die dagen gehad.
Je weet waar ik het over heb - je wordt wakker en om welke reden dan ook is alles moeilijker dan het moet zijn. Je morst je koffie, verliest je sleutels, struikelt op weg naar buiten, krijgt een irritante tekst en haat je outfit zodra je op kantoor bent. En dat alles voordat u uw inbox ziet overlopen, een gesprek start waar u niet op bent voorbereid en een vergadering bijwoont die niet naar uw zin is. Het is officieel - vandaag is een slechte dag en het is niet eens lunchtijd.
Dus, hoe kom je er doorheen?
Welnu, er zijn twee belangrijke tactieken die je kunt nemen - proberen dingen om te keren door positief te zijn of zichzelf te verwennen. Persoonlijk mix ik het graag met een beetje van beide. Hier zijn een paar ideeën om u te helpen hetzelfde te doen.
Positief: gooi jezelf in je werk
Als je gefrustreerd en overstuur bent op het werk, wat is dan een betere manier om je frustraties te verwerken dan door een hoop dingen gedaan te krijgen? Als u uw hoofd naar beneden houdt, die boodschap 'niet storen' inschakelt, en uw negatieve energie gebruikt om een paar uur degelijk, echt werk uit te schakelen, kunt u niet alleen uw gezond verstand terugkrijgen, maar ook vooruit komen.
Zelfgenoegzaam: bekijk video's online
We doen het allemaal nu en dan toch, dus waarom niet even een pauze nemen en een video op je bureau bekijken om jezelf op te vrolijken? Bijna iedereen kan zich tot kattenvideo's wenden - dat is een gegeven (en studies tonen aan dat ze de productiviteit daadwerkelijk verbeteren). Maar probeer ook andere publiekstrekkers uit - mensen die verrassingen krijgen voor hun verjaardagen, Dirty Dancing- montages, clips van je favoriete films, of die waar de leeuw zich na jaren in het wild herenigt met zijn trainers. (Krijgt me elke keer!)
Positief: wees er voor iemand anders
Ik weet dat het een beetje Disney Princess klinkt, maar als je niet alles in je eigen leven kunt beheersen, is het leuk om te doen wat je kunt voor iemand anders. Probeer een collega te trakteren op een koffiepauze, complimenteer een vreemdeling, stuur je oude vrienden een snelle e-mail om te zeggen dat je aan hen denkt, of beter nog, vraag iemand anders hoe zijn of haar dag verloopt. In mijn ervaring kan zelfs een kleine inspanning om anderen te helpen een heel eind komen om u zich beter over uzelf te voelen.
Zelfgenoegzaam: freak out to a friend
Eens in de zoveel tijd is het enige dat je echt kan helpen ergens overheen te komen, ventileren. Dus ga ervoor. Voer een teefsessie met een collega of vriend om alles van je borst te krijgen. Als er niemand in de buurt is om mee te praten, probeer dan een e-mail te openen en je hart uit te geven aan een oude vriend. De kans is groot dat u zich zo goed voelt dat u niet eens op verzenden hoeft te drukken.
Positief: ga naar buiten voor een wandeling
Soms kan een ademhaling - een echte verademing - echt helpen om jezelf te centreren. Als u het kantoor verlaat, zelfs voor een minuut of twee, kunt u uw hoofd leegmaken en enig perspectief krijgen. Loop naar de hoek om koffie te halen, zit alleen in je auto en sluit je ogen, of ga naar de binnenplaats voor een paar momenten van rust en stilte.
Zelfgenoegzaam: eet wat kaas
OK, dus het hoeft geen kaas te zijn - elke speciale traktatie kan je helpen opvrolijken. Nee, het is misschien niet het 'gezondste' gedrag om je pijn te voeden met iets lekkers. Maar hey, je bent maar een mens, en als een of andere Brie je helpt je dag te veranderen, ga er dan voor.
Wanneer dingen niet naar je zin gaan, is het natuurlijk om je een beetje te laten verwennen en het is geweldig om positieve afzetmogelijkheden te vinden voor je frustraties. Maar als je je echt down voelt, moet je misschien beide methoden gebruiken. Houd dus een evenwicht. Zorg dat je cake (of kaas- of kattenvideo's of gek wordt) en eet het ook op - ga dan hardlopen en bel je moeder. Ergens in de mix kun je dingen gewoon omdraaien.
