Je hebt het beste optreden ooit en je gaat op volle kracht. Je houdt van het gevoel dingen voor elkaar te krijgen en geprezen te worden als een van de koplopers in je organisatie - en je wilt helemaal naar de top gaan.
Als een goed presterende high-presteerder, denk je misschien dat je je weg naar succes kunt bespannen door meer te doen, meer te werken en, nou ja, waardevoller te zijn dan wie dan ook in het team.
Maar daar zit een donkere kant aan. Als hoogpresteerder heb je de neiging slachtoffer te worden van een burn-out. Als je ongelooflijk gepassioneerd bent over wat je doet, kun je gemakkelijk vergeten dat lange uren, non-stop werken en ja zeggen tegen extra opdrachten je carrière op de korte termijn een boost kunnen geven. Maar op de lange termijn kan het je in een vuurspiraal brengen.
Misschien zie je die burn-out niet eens aankomen; het sluipt sluipend over je heen terwijl je jezelf naar fysieke en emotionele uitputting drijft.
De beste manier om het te vermijden - zonder uw toewijding aan succes op te offeren? Neem een paar proactieve maatregelen terwijl je ster aan het stijgen is en als je aan de top komt, heb je een geweldige reeks carrièrebest practices die je overal naar toe brengen.
Houd uw prioriteiten kristalhelder
Mijn cliënt, Jason, was toptalent - daar was geen twijfel over. Hij was een opkomende accountmanager in de financiële sector. Hij bracht tonnen uren in en zijn klanten gaven hem lovende recensies.
Maar soms wist hij niet zeker welk onderwerp zijn aandacht moest trekken of waarom. Hij had geen duidelijk omschreven doelen en wist helemaal niet zeker hoe zijn prestaties zouden worden gemeten. Zonder een gevoel van richting in zijn werk, ging hij recht op een burn-out af.
Onduidelijke doelen zijn een van de krachtigste oorzaken van burn-out. Zonder duidelijke doelen kunt u geen prioriteiten stellen en zonder prioriteiten kunt u uw werk niet naar beste vermogen uitvoeren. In plaats daarvan spreid je je energie over talloze, tijdrovende taken. Je zult een gevoel van voldoening en voldoening missen, wat je onvermijdelijk tot uitputting zal leiden.
Terwijl uw ster stijgt, krijgt u inzicht in de resultaten en resultaten waarvoor u verantwoordelijk bent en hoe u wordt gemeten. Blijf dan elke dag laser gericht op die prioriteiten.
Een eenvoudige manier om dat te doen? Serieel ondernemer Grant Cardone schrijft zijn doelen elke dag als eerste op - waardoor hij zich daarop kan blijven concentreren.
Word fit
Toen het personage van Lena Dunham onlangs in het laatste seizoen van Girls begon te rennen, merkte ze de nevenvoordelen van de oefening op. "Het gaat niet om de ezel, " zei ze. "Het gaat om de hersenen."
En oh man, heeft ze dat goed gedaan? Studies blijven fitness aanprijzen als een versterker voor carrièresucces. Oefening geeft je meer uithoudingsvermogen en hersenkracht, helpt je effectiever met stress om te gaan en bevordert een positief zelfbeeld - die allemaal je carrièredoelstellingen voeden terwijl je ver van burn-out blijft.
Ken je motivatie
Bedrijfspictogram en Harvard-professor Clayton Christensen definieert motivatie als 'een motor in je die je aanzet om te blijven werken om je succesvol te voelen en de organisatie te helpen succesvol te zijn. Daardoor blijf je er dik en dun doorheen. '
Wanneer je nadenkt over de betekenis en voldoening die je krijgt van je werk, richt je dan op leren, groeien en deel uitmaken van een geweldig team. Dat zijn de kenmerken van je werk die je een gevoel van beloning zullen geven.
Te veel focussen op extrinsieke motivatie - zoals een salaris, loonsverhogingen of promoties - omdat je enige gevoel van beloning je zal opbranden.
Maak uw handelsmerkroutines
Weet je hoe Mark Zuckerberg elke dag een grijs T-shirt draagt? Hij doet het zodat hij geen energie hoeft te spenderen aan kledingbeslissingen en in plaats daarvan kan uitgeven aan belangrijker zaken. Zijn routine van het dragen van een 'werkuniform' maakt hem efficiënter en productiever.
Michael Phelps, eigenaar van 22 Olympische medailles in het zwemmen, begint elke ochtend met sets van stretchen, opwarmzwemmen en oefeningen die hem fysiek scherp houden.
Routines zijn een reeks gewoonten, die alle kleine beslissingen (en soms wafels) die uw energie afvoeren, verzachten.
Hoe vaak heb je die ruzie met jezelf gehad om te gaan sporten op een koude winterochtend? Met een routine weet je gewoon dat je gaat. Het is een verplichting die u aangaat en opvolgt.
OK, dus je hoeft niet elke dag dezelfde kleding te dragen. Maar laten we zeggen dat een van je routinematige carrièreroutines is om je drie moeilijkste taken 's ochtends als eerste te doen. En dat doe je elke dag. Regen of zonneschijn. Geen argument U bent op weg naar succes, zonder energie te verspillen en carrièremoeheid te riskeren.
Neem slimme beslissingen over uw tijd
We zijn er allemaal geweest: het is 22:30 uur en je bladert door de inbox. Je leest een bericht over een probleem, je geest begint te racen en binnen enkele minuten ben je in de volledige werkmodus.
Het is gemakkelijk om altijd "aan" te zijn in onze uber-connected wereld. Maar dat betekent niet dat e-mails, sms-berichten of Snapchats op alle uren van de dag en nacht moeten worden geretourneerd. Als je op alle uren werkt, heb je het gevoel dat je nooit stopt met werken.
De kans is groot dat dat werk geen hoge waarde heeft. En als je niet het gevoel hebt dat je waardevol werk doet, zul je zeker opbranden.
Het is cool om je apparaten buiten kantoor te controleren, maar wees er bewust mee bezig. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf dat je je e-mail om 20:30 uur controleert en dan alleen op de belangrijkste berichten reageert en je om 21:00 uur uitlogt. Dan zul je niet in de verleiding komen om je e-mail te blijven onderdompelen tot alle uren van de nacht. Vergeet niet dat niet al het werk belangrijk werk is.
Het is gemakkelijk om te verdwalen in een baan waar je van houdt. Maar zelfs als je van je werk houdt, is teveel van het goede, nou ja, teveel. Begin nu om gefocust te blijven op uw doelen, uw gezondheid en de beslissingen die u neemt over hoe u uw tijd doorbrengt. Je carrière, je baas en je eigen lichaam zullen je bedanken.
