De CV die afgaat in de online applicatie ether.
De oproep voor een tweede interview dat nooit komt.
De afwijzingsbrief van je droombaan die je raakt als een ton stenen.
Het maakt niet uit in welk stadium je je bevindt tijdens het zoeken naar een baan, het is waarschijnlijk dat afwijzing zijn lelijke kop in jouw richting heeft opgestoken. Het is nooit leuk om afgewezen te worden voor een rol die je echt wilt.
En als je in de put zit en kwetsbaar bent, kan teleurstelling snel overgaan in een volslagen medelijdenspartij. Ik zie vaak klanten die stilstaan bij het ontvangen van een 'nee' van een potentiële werkgever, zichzelf in elkaar slaan en zichzelf categorisch als een mislukking beschouwen. Maar de waarheid is dat als je denkt dat afwijzing je heeft geruïneerd, je je niet alleen ellendig voelt, maar ook dat je geen kans meer hebt op succes.
Een betere manier om met afwijzing om te gaan? Werken met een veerkrachtige mindset. Veerkracht omvat het aangaan van uitdagingen of tegenslagen met een constructieve aanpak en het focussen op de kansen die ontstaan wanneer dingen niet gaan zoals gepland. Veerkrachtige mensen houden een positieve, aanpasbare houding aan wanneer ze curveballs gooien. Om veerkrachtig te worden, moet je begrijpen dat succes en afwijzing hand in hand gaan, en dat je gewoon niet vooruit kunt gaan als je het altijd veilig speelt.
Als je vastzit in een afwijzingsbron, zijn er vier manieren om je beter te voelen - en schop je zoektocht naar een baan terug in de versnelling.
1. Realiseer je dat het inherent is aan je programmering
Afwijzing weegt zo zwaar, juist omdat onze hersenen zo bedraad zijn dat ze meer aandacht besteden aan negatieve gebeurtenissen dan aan positieve. Deze "negativiteitsbias" is precies waarom we een "nee" buiten proportie blazen en ons zo ontmoedigd voelen.
Je kunt deze natuurlijke neiging tegengaan door de realiteit te testen - of na te denken over de andere omstandigheden die tot de afwijzing hadden kunnen leiden. Terwijl je bijvoorbeeld denkt dat je bent afgewezen omdat je cv niet behoorlijk indrukwekkend genoeg was, had het bedrijf in werkelijkheid een interne aanstelling kunnen doen of de vacature helemaal kunnen beëindigen.
Zelfs als u weet dat u bent afgewezen omdat u niet geschikt was voor de functie, moet u oppassen dat u de situatie niet overgeneraliseert - beschuldig uzelf ervan dat u niet in staat bent ooit een baan te krijgen. Wijzig in plaats daarvan het verhaal dat je jezelf over afwijzing vertelt. Begin het te zien als een nieuwe kans om de volgende keer nog beter te doen. Zie het als het nieuwe jaar - elk jaar laten we oude spijt achter en besluiten onszelf het volgende jaar te verbeteren. Probeer ook uw volgende sollicitatiegesprek uit het water te blazen!
2. Onthoud dat het deel uitmaakt van het proces
Het is een moeilijk feit dat je niet elke baan waarvoor je solliciteert, gaat landen. Niemand doet! Dit feit onder de knie krijgen en afwijzing leren accepteren als onderdeel van het proces, helpen je mentale en emotionele wapenrusting op te bouwen.
En als je eenmaal de behoefte aan een gegarandeerd resultaat hebt losgelaten, stel je jezelf open voor een wereld van andere mogelijkheden - andere banen, kansen en bedrijven die misschien nog beter passen. Een van mijn klanten heeft bijvoorbeeld onlangs een informatief interview achter de rug met haar droomwerkgever. De aanwervingsmanager voor die functie legde uit dat het niet goed paste, maar mijn klant reageerde veerkrachtig en volhardend op de afwijzing - wekelijks de bedrijfsvermeldingen bekijken. Toen ze een andere opening vond die goed bij haar past, kon ze haar contacten gebruiken om een interview te bemachtigen en later ontving ze een aanbod.
3. Stop met overanalyse
Je kunt jezelf gek maken door de scène keer op keer in je hoofd te herhalen en na te denken over de redenen waarom je een afwijzing hebt gekregen. Maar de waarheid is dat stoven in je eigen teleurstelling alleen dient om je in het verleden vast te houden en maakt je in het heden nutteloos op het exacte moment dat je nodig hebt om te rallyen, jezelf op te halen en vooruit te rennen om een droombaan te bemachtigen.
Wanneer een berouwvolle gedachte opduikt, moet je jezelf eraan herinneren dat het helemaal niet productief is. Aan de andere kant is actie ondernemen de beste strategie om de afwijzing achter te laten. Veerkrachtige mensen schakelen vaak anderen in voor hun succes en vragen om feedback en hulp wanneer ze dit nodig hebben.
Probeer dit: wanneer u wordt afgewezen voor een functie, neemt u contact op met de wervingsmanager om te vragen hoe u zich kunt verbeteren voor de toekomst. Het voelt misschien ongemakkelijk, maar het sturen van een eenvoudige notitie waarin je wordt gevraagd hoe je je interviewvaardigheden of kwalificaties kunt verbeteren, is eigenlijk heel gebruikelijk. En door dit soort leren in uw zoekproces op te nemen, kunt u zich in de toekomst voortdurend als een sterkere kandidaat positioneren.
4. Bouw een sterkere baan op
Als je merkt dat je je prestaties voortdurend bagatelliseert en je een mislukking voelt, maak dan een lijst met 'opscheppen'. Registreer al je prestaties en bijdragen en ontwikkel drie belangrijke verhalen over momenten waarop je in het verleden een obstakel hebt overwonnen. Je zou kunnen praten over wanneer je stapte om een project te leiden, hoe je nieuwe business binnenkwam, of zelfs over de vaardigheden die je gebruikte om een kleverige kantoorsituatie op te lossen.
Door uw sterke punten en vermogen om te slagen in het aangezicht van uitdagingen te herkennen, kan deze eenvoudige oefening u onmiddellijk van bummed naar volledig psyched verplaatsen. Bonus: het is ook een geweldig hulpmiddel om te hebben bij het beantwoorden van vragen bij uw volgende interview.
Vergeet niet dat hoewel een afwijzing van een baan misschien het einde van de wereld lijkt, het echt een kans is om meer te leren over jezelf en het zoeken naar een baan en deze te verbeteren voor de toekomst.
