Als je van je carrière een topprioriteit hebt gemaakt, ben je ongetwijfeld een professional in het nakomen van je professionele verplichtingen en voortdurend streven naar excellentie. Je hebt misschien zelfs offers gebracht om te slagen op de werkplek - zoals je niet ziek melden wanneer je dat waarschijnlijk zou moeten doen of je sociale leven op een laag pitje zetten om laat te blijven en de best mogelijke resultaten op kantoor te produceren.
Maar hoe houd je die carrièreambities op koers dan wanneer een groot levensgebeurtenis plotseling je wereld op zijn kop zet? En ik heb het over grote dingen - alsof een familielid de diagnose kanker krijgt, zit u in ernstige financiële problemen of verloofde uw verloofde de bruiloft.
Dit soort crises overkomt ons allemaal, kan op elk moment toeslaan en een grote uitdaging vormen om uw werklast onder controle te houden. Professionele verantwoordelijkheden waar u doorgaans gemakkelijk in excelleert - zoals het afleveren van tijdprojecten, het leveren van geweldige ideeën aan elke brainstorm of het gelukkig maken van klanten - kunnen onoverkomelijke obstakels lijken wanneer een persoonlijke crisis u op het puntje van tranen achter uw bureau laat staan.
Als je je in een moeilijke tijd bevindt, lijkt het misschien onmogelijk om door te gaan als een topper op het werk. Tegelijkertijd weet je dat het belangrijk is om je carrière op het goede spoor te houden, om nog maar te zwijgen van het behouden van een schijn van routine en normaliteit tijdens de moeilijke periode. Om de juiste balans te vinden, zijn hier een paar tips om op de werkplek te navigeren tijdens een grote verstoring in je persoonlijke leven.
Do: Think Before You Share
Misschien voel je je gescheurd over de vraag of je met je collega's over je persoonlijke crisis moet praten. Denk voordat u de details bekendmaakt over de voor- en nadelen van delen.
Als u bijvoorbeeld gezondheidsproblemen ondervindt, moet u waarschijnlijk enkele bijzonderheden over uw situatie aan uw baas en team bekendmaken, omdat u mogelijk afwezigheid nodig hebt voor het maken van afspraken met artsen. Als uw taak een dagelijkse interface met klanten omvat, moet u ook overwegen of u hen wilt vertellen wat er direct aan de hand is of (en wat) u wilt dat uw team hen namens u vertelt.
Overweeg ook wat normaal is voor uw kantoor. Als u bijvoorbeeld een werkomgeving heeft waarin het persoonlijke leven van iedereen een open boek is, kan het natuurlijk aanvoelen om meer te delen over wat er aan de hand is. Als uw kantoor zeer professioneel is, is het misschien cultureel gezien gepaster om alleen details vrij te geven via een geformaliseerd proces waarbij u uw manager of de HR-afdeling moet benaderen.
Houd er rekening mee dat als u ervoor kiest om details over uw persoonlijke uitdagingen te delen, collega's advies kunnen geven of vragen kunnen stellen. Bepaal van tevoren wat je wilt bespreken en wat je liever privé houdt.
Niet doen: vergeet grenzen stellen met familie
Om een crisis succesvol te beheren, moet je weten wanneer je grenzen moet stellen - zelfs met de mensen die het dichtst bij je staan.
Gedurende deze tijd willen familieleden en vrienden tijdens kantooruren contact met u opnemen om hulp te bieden of, als het iets is dat hen ook raakt, zelf ondersteuning zoeken. Laat ze weten of u de telefoon wel of niet kunt beantwoorden terwijl u aan het werk bent, wanneer ze u kunnen bereiken, of met welk soort noodsituaties u u kunt (of niet) kunt onderbreken.
Do: Geef jezelf ruimte
Elk type crisis gaat gepaard met verdriet, en hoe je met dat verdriet omgaat, zal uiteindelijk bepalen hoe snel je terugkaatst.
Als je ernstige tegenslagen hebt, zoals de dood van een familielid, wees dan niet bang om tijd vrij te nemen van je werk om je verlies te verwerken. Overweeg in plaats van terug te gaan naar het kantoor de ochtend na een vlucht met rode ogen naar huis van een begrafenisdienst in het hele land, bijvoorbeeld om alleen de belangrijkste taken vanuit huis aan te pakken - en de rest van de dag door te brengen met rusten en koken jezelf een maaltijd.
Wanneer u terug op kantoor bent, moet u zich bewust zijn van de hoeveelheid mentale energie die u besteedt aan het stilstaan bij wat er gaande is in uw persoonlijke leven terwijl u aan het werk bent. Overmatig piekeren is niet gezond of productief. Leg in plaats daarvan tijdens de werkdag af en toe een venster van 15 minuten om je hoofd leeg te maken en iets te doen dat emotioneel katholiek aanvoelt, zoals een wandeling maken of een dagboek bijhouden.
Prioriteit geven aan zelfzorg is cruciaal wanneer u onrust ervaart, en uw professionele leven zal op de lange termijn profiteren. Je keert terug naar je werk, emotioneler ingesteld en beter voorbereid om goede beslissingen te nemen - zowel op het werk als thuis.
Do: oefen zelfcompassie
Terugkomen in een groove op het werk na het ervaren van een grote levensschok kan een uitdaging zijn, dus vergeet niet om jezelf met vriendelijkheid te behandelen. Een persoonlijke crisis kan je focus afwerpen, dus als je hersenmist opmerkt, verwijt jezelf dan niet dat je niet productief genoeg bent - accepteer dat het slechts tijdelijk is en doe wat je kunt binnen je huidige grenzen.
Vaak betekent dit dat u zich moet organiseren en zoveel mogelijk vooruit moet plannen. Als je een tekort hebt aan mentale energie, kan het opsplitsen van projecten in kleine, beheersbare en gemakkelijk bereikbare mijlpalen je focus helpen behouden. Misschien maakt u bijvoorbeeld een doel om vier taken op uw takenlijst te voltooien en kunt u vervolgens inchecken bij uw familie of even de tijd nemen om na te denken over wat er aan de hand is.
Door te werken aan realistische doelen, geef je jezelf een shot positieve bekrachtiging die je aanmoedigt om de hele dag gefocust te blijven.
Niet doen: vergeet uw voordelen
Velen van ons werken al jaren voor hetzelfde bedrijf en hebben nog geen idee van de voordelen die ons ter beschikking staan. Biedt uw bedrijf kinderopvang, begeleiding of juridische dienstverlening? Veel van deze minder bekende voordelen kunnen de financiële en emotionele last verlichten wanneer een persoonlijke crisis toeslaat.
En wees niet bang om verder te gaan dan wat voor u beschikbaar is. Wees proactief en onderzoek of en hoe het bedrijf aan uw unieke situatie kan voldoen. Stel een lijst op met dingen die uw productiviteit tijdens uw crisis zouden maximaliseren - zoals op afstand werken terwijl u familie bezoekt of uw uren een paar weken verminderen - en vraag uw baas of hij of zij uw verzoeken kan inwilligen.
Net als bij het onderhandelen over arbeidsvoorwaarden, is er vaak ruimte voor creatieve oplossingen tijdens een crisis - maar alleen als u daarom vraagt.
We maken allemaal deel uit van ons deel van donkere tijden in het leven, en het is geen schande om werk opzij te zetten om met levensveranderende zaken om te gaan. De overgang naar het werk met gratie navigeren zal niet alleen ten goede komen aan uw carrière en hoe u op de werkplek wordt waargenomen, maar kan u ook helpen op weg te gaan naar emotioneel herstel.
