Iedereen kent iemand die fulltime werkt, vrijwilligers is, een succesvolle blog heeft en op de een of andere manier nog steeds tijd vindt om boodschappen te doen, organische Instagram-waardige maaltijden te bereiden, een liefdevolle relatie te onderhouden, zijn of haar schattige Boston Terrier te lopen en, oh - train voor een halve marathon.
Dit soort 'superpresteerders' hebben hetzelfde aantal uren per dag als de rest van ons, maar op de een of andere manier lijken ze altijd meer gedaan te krijgen. Hoe doen ze dat?
Als een psycholoog en levenscoach die de afgelopen 28 jaar duizenden uren met cliënten heeft gewerkt - inclusief honderden uren met cliënten die voldoen aan dit superpresterende karakterprofiel - is dit wat ik heb gemerkt aan mensen die consequent slagen. Plus: hoe u uw denkwijze kunt aanpassen om ook een hoge prestatie te worden.
Volledig toegewijd
Wat ben je nu aan het doen? Wees er volledig in. Plegen.
Wanneer je een olympische horde ziet springen over barricades met bovenmenselijke behendigheid, lijkt ze dan afgeleid? Nee. Ze is 100% geïnvesteerd in de taak die voor haar ligt. En zoals je aan haar succes kunt zien, leidt toewijding tot grootheid.
Dus wat doe je als je je gedachten voelt afdwalen van het huidige moment? Josh Pais, maker van Committed Impulse, hoogwaardige training voor acteurs, sprekers in het openbaar en ondernemers, beveelt aan om hardop te zeggen: "Ik ben terug!" Je krijgt misschien een paar vreemde blikken van omstanders, maar het werkt!
Vermijd multitasking
Je e-mailinbox, Instagram, Facebook, die hilarische virale kattenvideo en een advertentie waarin een grote verkoop op je favoriete website wordt aangekondigd - dit zijn waarschijnlijk slechts enkele van de geopende tabbladen die je aandacht trekken terwijl je tegelijkertijd probeert een project af te ronden Een werk. Het is niet ongewoon; multitasking is de norm geworden.
Maar de menselijke geest is niet ontworpen voor multitasking. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat we er behoorlijk vreselijk in zijn. Wanneer je probeert te multitasken, verlies je de focus, heb je meer kans om fouten te maken en hebben projecten de neiging om langer te duren.
Om ervoor te zorgen dat u zich volledig kunt concentreren, probeert u alle afleidingen uit te schakelen, zelfs als dat betekent dat u uw mobiele telefoon in een lade moet vergrendelen terwijl u werkt. Extreme? Kan zijn. Maar het is het proberen waard!
Verbied "vriendelijke onderbrekingen" ten koste van alles
Je werkt aan een project. Je bent helemaal in de zone en maakt razendsnelle vooruitgang.
Dan zwaait een collega voorbij. "Ik wilde alleen maar je twee centen", zegt hij en geeft je een rapportoverzicht. Je kijkt ernaar en geeft hem je gedachten. Het duurt niet langer dan 60 seconden voordat je meedoet. Geen biggie, toch?
Helaas heeft die kleine onderbreking je aandacht enorm ontspoord. Het duurt gemiddeld 23 minuten voordat je weer in de zone bent van waar je mee bezig was.
Superpresteerders weten dat onderbrekingen productiviteitsvernietigers zijn en vermijden ze koste wat kost. (Er is een reden waarom de meeste CEO's privékantoren hebben - met deuren!)
Als je geen deur hebt om te sluiten, probeer dan een stille ruimte te vinden waar je niet wordt gestoten, schakel je inkomende e-mailmeldingen een paar uur uit of praat met je baas over het instellen van bedrijfsbrede 'niet storen' uren een paar keer per week.
Hangen met mede-superpresteerders
Je hebt waarschijnlijk de uitdrukking gehoord: "Als je de slimste persoon in de kamer bent, zit je in de verkeerde kamer." Hetzelfde geldt voor prestaties en productiviteit.
Er is een reden waarom Beyoncé meegaat met mensen zoals Oprah, de Obamas en haar mogul-echtgenoot Jay-Z. Wanneer je jezelf omringt met energieke, gelijkgestemde mensen, neig je naar hun niveau te gaan - terwijl je hen ook inspireert.
Probeer je professionele leven te wieden van mensen, collega's en zelfs vrienden die je geen energie geven. Dit betekent niet dat je deze mensen nooit meer zou moeten zien of dat je ze koud uit je leven moet snijden. Maar let op met wie je het grootste deel van je tijd doorbrengt. Probeer jezelf zo vaak mogelijk te omringen met superpresteerders.
Weet niet waar ze te ontmoeten? Word lid van een uitdagende club of groep (10K training, iemand?), Of schrijf een e-mail naar iemand die je bewondert. Of misschien is er iemand die je al in het echte leven kent, maar te verlegen bent geweest om mee te praten. Stuur hem of haar een briefje om te zeggen: 'Ik zou je graag trakteren op een lunch op je favoriete plek.' Je weet nooit waar een eenvoudige uitnodiging toe kan leiden.
Voorkom het bouwen van emoties
Wanneer je negatieve emoties - zoals frustratie, woede, teleurstelling of zelfhaat - toelaat om in je op te bouwen zoals water dat op het punt staat te koken in een theeketel, kun je gemakkelijk een destructief pad inslaan.
Vroeg of laat zullen al die opgekropte gevoelens je dwingen om te handelen - of dat nu betekent dat je om middernacht aardappelchips eet, 14 uur achter elkaar naar Gilmore Girls kijkt in plaats van urgente deadlines af te handelen of ander gedrag te vertonen waardoor je je meer gefrustreerd voelt (en niet te vergeten moe, kater of misselijk) dan ooit. Wat niet geweldig is voor de productiviteit.
Superpresteerders weten hoe ze hun emoties effectief kunnen beheersen om het theeketeleffect te voorkomen. De meeste superpresteerders die ik ken, hebben een soort emotiebeheerspraktijk waarop ze vertrouwen: mediteren, journaling, een wekelijkse check-in met een levenscoach, of een goede ouderwetse bokszaksessie in de sportschool.
Zoek een strategie die voor u werkt. Je weet dat het werkt wanneer je een diep gevoel van bevrijding en opluchting voelt - alsof er een ton stenen van je schouders zijn getild, waardoor je je licht, onbelast, niet langer overstuur en klaar om weer geweldig te worden voelt!
Ten slotte, maar daarom niet minder belangrijk, onthoud dat die ongelooflijke superpresteerders die je bewondert - en willen zijn zoals - ook gewone mensen zijn met gebreken en angsten.
Zoals Beyoncé zelf ooit zei: "Ik weet dat ik sterker ben in de nummers dan ik echt ben."
We zijn allemaal gewoon mensen die proberen te werken, leven en over de wereld navigeren met behulp van alle tools en vaardigheden die we hebben. In plaats van te streven naar perfecte perfectie, streef je naar je persoonlijke best - en je zult altijd een succes zijn.
