Belastend woon-werkverkeer, lange dagen hangen over een toetsenbord en lunchpauzes nauwelijks lang genoeg om een broodje naar beneden te schuiven - laten we eerlijk zijn: zelfs de meest toegewijden onder ons vinden het moeilijk om gezond te blijven op kantoor.
En voor degenen onder ons die voor werk reizen, zijn er tal van andere uitdagingen, van het vinden van iets gezonds om te eten tijdens een tussenstop van 30 minuten tot het slepen van je jetlagged lichaam uit bed om 6 uur om de sportzaal van het hotel te raken.
Stephen Wood, Hub Head of Procurement bij GlaxoSmithKline, gevestigd in Johannesburg, Zuid-Afrika, kent de strijd goed. Hij is een groot deel van het jaar onderweg en reist door Sub-Sahara Afrika om met zijn verschillende teams te werken op GSK-kantoren in Kenia, Nigeria en Ivoorkust.
Ondanks zijn beste inspanningen had Stephen niet het gevoel dat hij zijn gezondheidsdoelen bijhield. "Je realiseert je niet hoe inactief je wordt in je dagelijkse activiteiten", zegt hij.
En met een familiegeschiedenis van gezondheidsproblemen maakte Stephen zich zorgen over dezelfde situatie als zijn oudere familieleden. “Mijn ouders en grootouders hadden hoge bloeddruk en type II diabetes. Ik moet proactiever zijn, zodat ik niet in een vergelijkbare situatie terechtkom. "
Een wijziging aanbrengen
Toen het bedrijf van Stephen, GSK, zijn uitgebreide gezondheidszorgprogramma, The Partnership for Prevention, of P4P, in Zuid-Afrika lanceerde, heeft Stephen zichzelf en zijn gezin onmiddellijk aangemeld. Het programma biedt mensen die voor GSK en hun gezinsleden werken, 40 verschillende gezondheidsdiensten, waaronder preventieve kankerscreeningen, vaccins, check-ups, cholesterolonderzoeken en wellness-uitdagingen.
Het programma inspireerde Stephen en nadat hij de resultaten van zijn preventieve screenings had ontvangen, gebruikte hij de informatie om een verandering in levensstijl aan te wakkeren om zichzelf te verbeteren.
"Ik ging op pad en kocht een mountainbike en begon te fietsen", zegt hij. "Ik heb een aantal nieuwe mensen ontmoet met vergelijkbare opvattingen over gezondheid en fitness. We rijden elk weekend."
Zowel Stephen als zijn vrouw hebben toegewijd om actiever te zijn en gebruiken de informatie die bij elke screening wordt verstrekt om hun fitnessdoelen te blijven evalueren.
Via P4P heeft Stephen ook toegang tot tal van andere programma's die werknemers aanmoedigen gezond en fit te blijven, zoals wekelijkse fitnesslessen en wellness-uitdagingen voor werknemers. Onlangs organiseerde het programma een leuke FitBit-uitdaging, waarbij stafmedewerkers in Sub-Sahara Afrika streden om algemene maandelijkse stappen, iets waar Stephen aan kon deelnemen tijdens zijn reizen over het continent.
Ons kantoor
Gezondheid op uw werkplek brengen
Het goede nieuws is dat steeds meer bedrijven programma's zoals P4P aanbieden in een poging om het belang van preventieve gezondheidszorg en algehele fitness onder de aandacht te brengen. Beide dingen betekenen gezondere werknemers met lagere eigen gezondheidszorgkosten en lagere uitkeringskosten voor werkgevers - een overwinning overal, toch?
Weet u niet zeker of uw bedrijf een soortgelijk programma heeft? Vraag eens rond of praat met uw HR-afdeling om te zien welke bronnen beschikbaar zijn. En als er nog geen programma is, is dat ook OK - er zijn tal van andere dingen die u kunt doen om uw collega's (en uzelf) te inspireren om wellness een groter deel van uw werkdag te maken. Bijvoorbeeld:
-
Word lid van een competitie: gemeenschapsorganisaties bieden vaak competities aan in verschillende sporten voor een kleine bijdrage. Breng een groep samen en speel een keer per week voetbal of kickball.
-
Een uitdaging aangaan: smartphones kunnen vrijwel alles volgen, inclusief uw stappen. Laat je team hun stappen een week of een maand volgen en bied een prijs aan voor de persoon met de meeste stappen. Bonus: dit zal u zeker aanmoedigen om een wandeling te maken tijdens de lunch (en misschien een collega mee te nemen voor wat afwezigheidsrelaties?) Versus eten aan uw bureau.
-
Bied klassen aan: Veel yogastudio's of recreatiecentra bieden gemeenschapslessen. Als uw kantoor de ruimte heeft, kijk dan of het bereid is om een klas voor werknemers te organiseren voor het werk. Je zou een nieuwe favoriete activiteit kunnen ontdekken - of gewoon hoe goed een stuk voelt na een hele week zitten.
-
Onderhandel met uw sportschool: als u regelmatig reist voor werk, kunt u overwegen lid te worden van een nationale sportschool met een tarief dat alle locaties omvat. Op die manier kun je, ongeacht waar je bent, aan een zweetsessie deelnemen.
Of u nu uw hele team samenbrengt, of alleen u en een collega, verantwoordelijk zijn is een geweldige motivator om uw fitnessdoelen bij te houden. Zelfs als u geen toegang hebt tot regelmatige screenings die uw conditie beoordelen, kunt u na een paar weken van uw nieuwe welzijnsverplichting inventariseren hoe u zich voelt. Vaak ben je je beste rechter.
