Ik weet zeker dat je enkele van de vele artikelen hebt gezien over alle succesvolle mensen die om 4 uur 's ochtends wakker worden. Ik heb ze ook gezien en ze storen me. Vooral omdat ik mezelf de afgelopen zes maanden elke weekdag om 4 uur uit bed heb gesleept en het mijn carrière niet op magische wijze heeft getransformeerd in Tim Cook.
Het veranderen van mijn werkuren verhoogde mijn productiviteit niet, maar het leerde me alle valkuilen van een vroege wake-up tijd. Voordat u zich ertoe verbindt uw schema opnieuw te configureren om te matchen met een zakelijke trend die eigenlijk geen one-size-fits-all oplossing is, moet u het volgende weten.
Waarom mensen ervoor kiezen zo vroeg wakker te worden
Toen deze artikelen vlak voor nieuwjaar begonnen te circuleren, zag ik veel mensen posten over hoe ze eerder dit jaar hun alarm wilden instellen om meer uit hun dagen te halen. Het is geen slechte resolutie. Laura Vanderkam, auteur van What the Most Successful People Do Before Breakfast , zegt dat de meeste mensen 's ochtends meer discipline, energie en focus hebben.
Maar de succesvolle mensen die in dit genre van artikelen worden aangehaald, staan niet om 4 uur op om hun romans te schrijven of aan hun passieprojecten te werken. De meeste zijn CEO's of hooggeplaatste managers met ongelooflijke eisen aan hun tijd. Sommigen staan vroeg op om te werken zonder onderbreking of om hun schema's af te stemmen op medewerkers die in verschillende tijdzones werken. Anderen staan vroeg op om te sporten en brengen extra tijd door met hun gezin, omdat ze weten dat als ze hun persoonlijke leven geen prioriteit geven, ze er helemaal niet van kunnen genieten.
Het probleem is dat sommige van deze artikelen lijken te impliceren dat wat werkt voor een kleine steekproef van mensen iedereen zal dienen.
Het probleem is dat sommige van deze artikelen lijken te impliceren dat wat werkt voor een kleine steekproef van mensen iedereen zal dienen. Sommige mensen zijn ochtendmensen of miljardairs met rijken om te runnen, en sommigen - zoals ik - hebben banen waarvoor onorthodoxe starttijden nodig zijn. Er is niets mis met het vroeg beginnen met je ochtenden, zorg er gewoon voor dat je het voor een goede reden doet.
Vroeg wakker worden helpt alleen als u een reden en een plan hebt
Meer tijd hebben is niet hetzelfde als die tijd gebruiken. Als dat het geval was, zouden slapelozen de meest productieve mensen zijn die er zijn. Ik word om 4 uur wakker voor mijn werk, maar als ik geen specifieke plek had om te zijn, kan ik wedden dat ik die extra uren zou verspillen met tv kijken en angstig ben omdat ik mijn tijd niet effectiever zou gebruiken. Zoals het er nu uitziet, op dagen dat ik geen expliciete lijst van taken heb om na het werk te volbrengen, merk ik dat ik doelloos door mijn appartement dwaal en me afvraag waar al mijn extra tijd naartoe ging.
Vanderkam zegt dat de sleutel tot het optimaliseren van uw dag minder te maken heeft met het vasthouden aan een vooraf bepaalde wektijd en meer met het aanpassen van uw ochtendroutine om taken te prioriteren die persoonlijk belangrijk voor u zijn.
“Als je om 9 uur 's ochtends op je werk moet zijn, en om 7:20 uur wakker wordt, 30 minuten hardloopt, dan gaat douchen en voor je werk in de auto stapt, heb je een goede ochtendroutine. Als je een student bent wiens eerste klas om 10.00 uur is en je kiest om wakker te worden om te studeren van 8-9: 30 in plaats van uit te slapen tot 9:45, heb je ook een goedemorgenroutine, ”vertelde ze me. "Geen wekdienst nodig om 4:00 uur."
Je zou een gevecht kunnen kiezen met je lichaamsklok (en je zult waarschijnlijk verliezen)
Lichaamsklokken zijn echt, bedraad en voor iedereen verschillend. Iemand die is ontworpen om 's nachts het beste te functioneren, kan de extra ochtenduren niet op dezelfde manier benutten als iemand die genetisch aanleg heeft om vroeg op te staan.
Iemand die is ontworpen om 's nachts het beste te functioneren, kan de extra ochtenduren niet op dezelfde manier benutten als iemand die genetisch aanleg heeft om vroeg op te staan.
Vanderkam erkent dat nachtbrakers al in het nadeel zijn bij het navigeren in de meeste werkomgevingen, zonder nog eerder te proberen wakker te worden. Maar er zijn manieren voor uitslapers om het systeem te hacken en de kracht van hun lichaamsklok te benutten. Vanderkam stelt voor op zoek te gaan naar bedrijven die flexibele schema's aanbieden of, als u aan de oostkust woont, op zoek bent naar functies bij bedrijven aan de westkust, zodat gesprekken en vergaderingen later beginnen.
Mensen noemen 4 AM 'het meest productieve uur' omdat het stil is en vrij van sociale media en technologische onderbrekingen. Maar als je een nachtuil bent die zich wil concentreren, waarom dan niet profiteren van late uren, wanneer je al alert bent en vrij van afleiding? Door tot 1 uur 's ochtends aan het werk te blijven, wordt hetzelfde bereikt als vroeg opstaan, maar op deze manier benut je je lichaamsklok in plaats van ertegen te vechten.
Je zou eigenlijk meer stress voor jezelf kunnen creëren
Sinds het starten van mijn 4 AM-routine zijn mijn middagen vrijgemaakt en heb ik meer tijd dan vroeger. Dit is niet noodzakelijk een goede zaak. Ik voel een constante druk om de uren na het werk te vullen met meer projecten, die - voor mij - creatieve, mentale en fysieke uitputting veroorzaken.
Vanderkam zegt dat ze op deze manier met burn-out omgaat door 'zeer specifieke lijsten met dingen te maken die ik op een bepaalde dag moet doen. Korte lijsten! Als ik klaar ben, ben ik klaar. Als ik meer wil doen, kan ik het, maar het hoeft niet. '
Ik heb gewerkt om mijn zelfgeïnduceerde burn-out tegen te gaan door mezelf een harde afsluiting te bezorgen - ik moet uiterlijk om 17:00 stoppen met werken. Ik heb ook een "leuke takenlijst" gemaakt, zodat wanneer ik me gedwongen voel om mijn tijd met een taak te vullen, ik in ieder geval iets kan kiezen dat ik echt leuk vind om te doen.
Als je iemand bent die er baat bij heeft om tijd te nemen en opzettelijk te werken, dan vind je de bonusuren misschien vrij. Maar het verlengen van je dag kan meer verlammend dan constructief aanvoelen, vooral als je zoals ik bent en je het beste werkt onder druk.
Zoals Vanderkam opmerkt: "zelfkennis is een belangrijk onderdeel van de productiviteit." Dus overweeg hoe u, met uw specifieke werkstijl en persoonlijkheid, er baat bij zult hebben of zult moeten lijden als u uzelf meer tijd laat verliezen. Ze beveelt ook aan om te zoeken naar 'kleine aanpassingen' in plaats van grote veranderingen. Je bent wie je bent. De vraag is hoe je de beste versie van jezelf kunt zijn. ”
U kunt meer verliezen dan u wint
Het spreekt voor zich, maar als je je wektijd tegen het lijf loopt en je bedtijd niet verandert om dat te weerspiegelen, zul je de slaap verliezen. “Veel van deze mensen die om 4 uur opstaan, gaan ook om 9 uur naar bed. Zeer weinig mensen krijgen minder dan zes tot zeven uur slaap per dag als ze gemiddeld over de lange termijn worden genomen, ”zegt Vanderkam.
Met andere woorden, de meeste mensen voegen geen grote stukken toe aan hun werkdag - ze verschuiven gewoon wanneer die werktijden plaatsvinden. Als je moeite hebt om om 4 uur 's ochtends wakker te worden om aan je scenario te werken of een project af te ronden, kun je hetzelfde bereiken door nog een uur of twee later op de dag te blijven werken. Zoals elke succesvolle persoon u zal vertellen, maakt het niet uit wanneer u het werk doet, zolang het wordt gedaan. Maar houd er rekening mee dat je op de lange termijn waarschijnlijk meer verliest dan je wint als je simpelweg bezuinigt op slaap in plaats van dingen te verplaatsen.
Als iemand die nu overweegt om tot 22:00 uur te blijven leven op het randje, is het belangrijk te erkennen dat dergelijke levensstijlrevisies een identiteitsverandering vereisen.
En er zijn andere overwegingen. Om 4 uur opstaan is mijn leven niet helemaal ontspoord, maar ik zou liegen als ik zei dat het mijn wereld niet een beetje heeft verward. Als iemand die nu overweegt om tot 22:00 uur te blijven leven op het randje, is het belangrijk te erkennen dat dergelijke levensstijlrevisies een identiteitsverandering vereisen. Ik was enthousiast over mijn nieuwe baan, dus ik was bereid om de sprong te wagen, maar het ging niet zonder offers. Ik moest leren in orde te zijn met in slaap vallen tijdens films - zelfs degene waarvoor ik heb betaald - en het afscheid nemen van spontane sociale contacten op weekdagen. Het volgen van een niet-traditioneel schema kan isolerend zijn, dus zorg ervoor dat je opzettelijk bent met je keuzes voordat je je leven opschudt.
Tal van succesvolle mensen worden laat wakker
Late vogels krijgen een slechte rap, maar er zijn net zoveel succesvolle nachtbrakers als er vroege vogels zijn. President Obama, Charles Darwin, Winston Churchill, Ruth Bader Ginsburg en een lijst met andere creatieve, beroemde mensen die te lang op deze pagina passen, hebben allemaal beweerd het beste te werken in de vroege uurtjes van de nacht. Dus als je werkt terwijl de rest van de wereld in slaap valt, wees dan niet bang. Je bent in goed gezelschap.
Ik kan me voorstellen dat veel van de mensen die dit jaar zijn begonnen met het vastberaden zijn om een wektijd van 4 uur te implementeren, sindsdien van gedachten zijn veranderd. Dat is goed. Ik weet zeker dat er anderen zijn die de overstap hebben gemaakt en ervan hebben genoten. Dat is ook goed.
Iedereen zou zich vrij moeten voelen om zijn dag te beginnen wanneer het voor hem het beste werkt. Omdat impliceren dat wakker worden op een bepaald tijdstip op de een of andere manier je leven zal veranderen of je carrière zal versnellen, is belachelijk. We hebben allemaal verschillende definities van prestaties, werkstijlen en tijden van de dag waarop we het best uitgerust zijn om onze doelen te bereiken. En voor velen - met name ouders van jonge kinderen - is het een manier om te kunnen slapen tot 07.00 uur.
Voel je dit jaar niet gedwongen om je schema te wijzigen om de realiteit van iemand anders weer te geven. Als vroeg wakker worden je helpt, ga er dan voor. Maar als u verwacht dat het u in de volgende Bill Gates zal veranderen - sta dan in de rij, want ik wacht nog steeds.
