Ik werd wakker vóór het ochtendgloren. Mijn kamergenoot en ik strompen om vijf uur 's ochtends door de straten van NYC en praten over alles wat onze hersenen aankunnen. (Wat betreft de reden waarom we besloten om bij het ochtendgloren wakker te worden, was het omdat onze derde kamergenoot niet dacht dat we het konden doen. Onze concurrentiekant schopte in en we wilden hem ongelijk bewijzen.)
Het was ook een prachtig gezicht: we zouden de zon zien opkomen, de winkeliers hun stalen poorten oprollen, en als we geluk hadden, zouden we die stiekeme jongens vangen die metro-posters verwisselen als er niemand kijkt. We zouden de wereld voor ons zien ontwaken.
Klinkt magisch, hè?
Nou, voordat je te onder de indruk raakt, weet dat dit alle drie weken heeft geduurd. Maar ik ben nooit vergeten hoe machtig het voelde om wakker te zijn voordat de rest van de wereld zelfs de slaap uit hun ogen had geveegd.
Ik wist dat ik het mezelf verschuldigd was om het opnieuw te proberen. Dus heb ik dit jaar een resolutie opgesteld: elke ochtend word ik wakker om 5 uur . Periode. Stoppen is geen optie.
Twee maanden later heeft het mijn productiviteit al veranderd op manieren die ik nooit had verwacht.
Je voelt alsof je aan het winnen bent, gewoon door wakker te worden
Een tijdlang probeerde ik en faalde - soms spectaculair - om vroeg wakker te worden: die ochtenden van 5 AM van gelukzaligheid waren slechts een van de vele goedbedoelde experimenten die meestal eindigden met het raken van de sluimerknop.
Maar weet je wat? Ik ben blij voor die mislukkingen. Als er iets is, maakt het elke ochtend dat ik wakker word volgens schema als een grote overwinning. En als je de ochtend wint, zegt Tim Ferriss, auteur van The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere en Join the New Rich , win je de dag.
Nu kan ik zeggen dat ik wakker word voordat beruchte vroege vogels zoals Richard Branson, Arianna Huffington en Mark Zuckerberg. Het is een geweldig gevoel om de ochtend te beginnen: sommige mensen drinken koffie of bekijken babyvideo's om gepompt te worden - maar alleen door wakker te worden, weet ik dat ik de controle over mijn dag neem. Alleen al door wakker te worden, weet ik dat ik iets goed heb gedaan.
Je mag je eigen prioriteiten stellen
De gemiddelde Amerikaanse persoon wordt wakker tussen 6:00 en 7:30 uur, wat betekent dat als ik om 5 uur wakker ben, ik een goede een tot twee uur heb voordat mijn telefoon begint te zoemen. Er zijn nog geen dringende e-mails, geen oproepen, geen branden om te doven. De enige vraag die ik mezelf moet stellen is: "Wat heb ik vanochtend te doen?"
Meestal betekent dit dat ik mijn favoriete Spotify-afspeellijst op moet zetten, misschien een paar minuten doorbrengen met journalen of een boek lezen en dan naar de sportschool moet gaan.
Dit is de definitie van luxe: met een voorsprong van twee uur in de rest van het land, beslis ik wat belangrijk voor me is - in plaats van uit bed te rollen, recht in een hagelbui van to-dos. Omdat mijn ochtenden de mijne zijn , kan ik ze wijden aan de rustige, meditatieve activiteiten waar ik van hou.
En beter nog, tegen de tijd dat ik op mijn werk aankom, ben ik rustiger, gelukkiger en in een betere hoofdruimte voor de komende dag.
U bouwt discipline voor al het andere
Als ik in bed lig, mijn kin bedekt en het alarm afgaat, wakker worden is het moeilijkste in de wereld. Maar ik ben moe , zegt dat slaperige stemmetje in mijn hoofd. Welk verschil zou nog vijf minuten maken?
Het opbouwen van discipline is als het opbouwen van spieren: bijvoorbeeld elke keer dat ik op mijn zijplank werk, ondanks de brandwond, versterk ik mijn schuine kanten. Op dezelfde manier versterk ik elke keer dat ik mezelf uit bed dwing mijn discipline - niet alleen voor de volgende ochtend, maar voor het leven . Tegenwoordig kan ik me bijvoorbeeld beter concentreren op een enkele taak. Ik houd gewoontes aan die ik nooit eerder kon. Het belangrijkste is dat ik vertrouwen opbouw in mijn eigen wilskracht: zodra ik uit bed kom, weet ik dat ik al het andere kan aanpakken dat op mijn pad komt.
Ik zal de eerste zijn om toe te geven dat sommigen van ons gewoon bedrade, in de wol geverfde nachtbrakers zijn. Als je een van hen bent, blijf dan tot in de vroege uurtjes schommelen. Maar als een deel van u weet dat u uw pas nog niet hebt gevonden, kan vroeg opstaan misschien de verandering zijn die u nodig hebt om de piekproductiviteit te bereiken.
En vroeg hoeft niet 5 uur 's nachts te betekenen - het betekent gewoon eerder dan nu. Natuurlijk kun je die verandering niet van de ene dag op de andere maken. In plaats daarvan moet je een paar gewoontes inbouwen om je te helpen daar te komen.
- Begin opzettelijk eerder af te bouwen dan je normaal doet - dat betekent dat je alle technologie twee uur voordat je in slaap wilt vallen, moet vermijden.
- Maak een routine voor het slapengaan.
- Vind een manier om sneller in slaap te vallen - dit kan een diepe ademhaling zijn, visualisatie (zoals het doornemen van de eerste drie dingen die je 's ochtends doet), of zelfs een app die is ontworpen om je moe te maken.
- Krijg een wekker die je uit bed dwingt.
Ja, vroeg opstaan is moeilijk. Maar ik beloof dat wanneer je de gewoonte ontwikkelt, wetende dat je hebt gewonnen, je ochtend hebt teruggenomen en discipline hebt opgebouwd voor het leven, het voelt als een high-five uit het universum.
