Het is bijna een soort competitie op kantoor geworden: hoe vaak heb je vanmorgen op de sluimerknop op je wekker gedrukt?
In onze samenleving wordt het nemen van die paar extra minuten slaap als een slechte zaak gezien (je bent lui, je mist werk!). Maar wist je dat het slim gebruiken van de sluimerknop misschien wel de beste manier is om wakker te worden?
David Dinges, hoofd van de Division of Sleep and Chronobiology aan de University of Pennsylvania, legt uit dat, hoewel je niet moet proberen om een extra uur of twee te slapen nadat je bent gewekt door je eerste alarm (belachelijk laat zijn om de hele tijd te werken) is geen goede zaak), de snooze-knop is eigenlijk geweldig om je meer tijd te geven om te ontwaken. “Sluimeren is geen groot kwaad. De extra 10 minuten die je krijgt door te sluimeren, kunnen eigenlijk helpen om de geest zachtjes wakker te maken, in plaats van hem terug te wekken naar waakzaamheid, 'vertelde hij onlangs aan The Wall Street Journal .
Dat gezegd hebbende, het gebruik van de snooze-knop zal waarschijnlijk schadelijk zijn voor je energieniveau als je weer uitschakelt zodra je erop slaat - deze gefragmenteerde slaap is minder rustgevend dan geconsolideerde slaap, legt hij uit. Als je in de eerste plaats niet genoeg slaapt en waarschijnlijk tijdens de slaapperiode in slaap valt, is dit waarschijnlijk niet de strategie voor jou. (Dinges beveelt ook aan om eerder te gaan slapen als je moe wordt in plaats van laat op te blijven en de volgende ochtend te slapen.)
Maar als je die extra 10 minuten gebruikt om je hersenen langzaam te laten bewegen in plaats van recht uit bed te springen, kan het raken van de sluimerknop je helpen om je dag op een zachtere voet te laten verlopen.
