Dus u ondervindt problemen bij het navigeren door een lastige situatie op kantoor en u weet dat u hulp nodig hebt bij het uitzoeken. Zoveel is duidelijk. Wat niet zo duidelijk is, is wie je om hulp moet vragen: een mentor, een loopbaancoach of misschien zelfs een therapeut?
Geloof me, je bent niet de eerste die worstelt met dit raadsel.
Na psychologie en wetenschap, technologie en maatschappij te hebben gestudeerd aan Stanford, Microsoft's Academy of College Hires te hebben gecoacht en consumentenapps over de hele wereld als tech-evangelist op de markt te hebben gebracht, zag ik te veel vrienden, collega's en mentees worstelen met niet-ondersteunende managers en een overweldigende rol . Zozeer zelfs dat ik een bedrijf heb opgericht met een missie om de geestelijke gezondheid te veranderen en betrouwbare ondersteuning toegankelijker te maken, vooral voor 20-30 professionals en ondernemers die streven naar meer tevredenheid over hun leven en carrière.
Helaas worstelen te veel privé veel te lang en voelen ze zich vast of, nog erger, naar beneden spiraalvormig. Om te veel redenen geven mensen onvoldoende erkenning aan de ongelooflijke kracht die nodig is om uw zorgen kenbaar te maken en om hulp of ondersteuning te vragen.
Blinde verwijzingen, planningsproblemen en incompatibele wedstrijden hebben het vinden van professionele ondersteuning onnodig moeilijker gemaakt voor te veel mensen in kwetsbare tijden.
Hoewel ik niet in je hoofd kan springen en de beslissing voor je kan maken om meer ondersteuning te zoeken, kan ik je informatie geven die je helpt om er zelf te komen.
Wanneer u met een mentor moet praten
Als je net begint te voelen dat er iets mis is, kan een mentor licht werpen op hoe je ervaring zich verhoudt tot andere bedrijven of rollen in je branche. Een extern perspectief kan u helpen te leren van fouten, ervaringen en professionele training van anderen. Mentoren combineren professionaliteit en authenticiteit ook op een manier die niet alleen leidt tot slimmere zakelijke, levens- en loopbaanbeslissingen, maar ook vaak deuren voor je opent als je eenmaal boven je uitdagingen bent gekomen.
Toen Kelly *, een marketeer op het gebied van consumententechnologie, bijvoorbeeld advies wilde over het navigeren in haar carrière en een niet-ondersteunende manager wilde passeren, wenste ze dat ze privé iemand kon raadplegen die meer ervaren, senior en vertrouwd was met haar bedrijfscultuur. Omdat vertrouwelijkheid op het werk zo'n grijs gebied kan zijn, sprak ze ook liever met iemand buiten haar organisatie.
Kelly's mentor ontmoette haar maandelijks en moedigde haar aan om haar volledige potentieel te realiseren, ondanks haar uitdagingen. Gewapend met een vertrouwde vertrouwenspersoon die vloeiend leest tussen de regels van zakelijke e-mails en teleurstellend management, Kelly's zelfvertrouwen en rijden super opgeladen.
Hoewel je leven na een 45 minuten durend mentorgesprek kan veranderen, doen mentors zich meestal vrijwillig aan om "maandelijks" langs te komen om interessante uitdagingen waar je voor staat te bespreken en te brainstormen over je carrièrestappen.
Slechts twee opmerkingen: omdat je waarschijnlijk gaat proberen indruk te maken op je mentor, ben je eerder geneigd potentiële problemen te bagatelliseren. Wees je daar dus van bewust als je dit soort relaties aangaat. Houd er ook rekening mee dat het zo geweldig is als een mentor kan zijn om de juiste persoon te vinden die jouw waarden en ambities deelt, plus zorgen genoeg om je te ondersteunen kost tijd.
Wanneer u met een coach moet praten
Coaches zijn daarentegen meestal niet gebonden aan potentiële vacatures en delen niet vaak professionele contacten met u. Ze hebben ook geen belangenconflicten wanneer ze individueel worden aangenomen. Dus als u wekelijks of om de week iemand wilt raadplegen met minder regels, kan dit een betere optie zijn.
Je kunt deze mensen beschouwen als ondersteunende cheerleaders. Ze kunnen u in staat stellen uw doelen te bereiken door actiegerichte tips en trucs, u trainen in nieuwe vaardigheden, u helpen bij het zoeken naar werk, onderhandelen over rollenspellen en u zelfs helpen door die lastige situaties op kantoor te komen.
Toen Matt * moeite had om een technische baan te vinden na het voltooien van een coderende bootcamp, bood een CV- en interviewcoach hem bruikbare strategieën om zijn ervaring met meer vertrouwen te positioneren. Gedurende dit proces wilde Matt een constructieve, onafhankelijke beoordeling van een voormalige engineering-aanwervingsmanager (niet meer vrienden of familie), en dat is precies wat deze coach heeft verstrekt.
Klaar voor het nadeel? Deze optie kan duur zijn, omdat coaches vaak aanzienlijke ervaring in de branche of in de onderneming hebben en dienovereenkomstig kosten in rekening brengen. Ze worden ook niet gedekt door een ziektekostenverzekering.
Wanneer u met een therapeut moet praten
Terwijl coaches zich meer richten op optimistische, vooruitstrevende zakelijke en loopbaanuitdagingen, concentreren therapeuten zich op meer van de persoonlijke kernovertuigingen die u mogelijk tegenhouden.
Hoe langer je ontevreden bent, hoe minder optimistisch je bent. Wanneer negativiteit en frustraties te lang worden weggelaten, beginnen fysieke "stress-geïnduceerde" pijnen ook steeds luider te worden en geven de alarmen van uw lichaam aan dat dingen moeten veranderen.
Hoewel therapeuten doorgaans niet zoveel zakelijke begeleiding of advies over loopbaanplanning kunnen bieden als coaches of mentoren, zijn de meeste gespecialiseerd in het helpen van u wanneer u:
- Zich gestrest en overweldigd voelen
- Problemen hebben met slapen, socialiseren, ontspannen of focussen
- Veranderingen in uw eetlust, hygiëne of levensstijl opmerken
- Rug-, nek- of schouderpijn ervaren, evenals spierspanning
- Worstelen met ongewoon laag zelfvertrouwen
- Problemen met het verbinden met andere mensen
- Spiraling in potentiële tekenen van depressie of angst
Toen Michael *, een software-ingenieur, worstelde met sommige van deze vroege tekenen van depressie, wist hij dat het tijd was om met iemand te praten die zich in het onderwerp specialiseerde. Hij worstelde al maanden met lage energie, zelfvernietigende gedachten, slapeloosheid en hoge prikkelbaarheid. Hij was het zat. Hij was het niet. Hij was klaar voor de verandering.
Na slechts een paar sessies deelde Michael dat de ervaring hem deed beseffen dat hij niet klinisch depressief was, maar eerder gewoon moest stoppen met zijn baan. De wervingsbar van zijn bedrijf was aanzienlijk gedaald en hij bleef achter om de speling van het team op te vangen. Zonder veel teamgenoten om te overleggen of van te leren, merkte hij dat hij gedemotiveerd was en steeds beter bestand was tegen het aannemen van meer werk.
Nadat hij een therapeut had gezien, besefte hij dat zijn frustraties te maken hadden met loskomen. Michael legde uit: "Ik realiseerde me dat er eigenlijk niets mis met me is … Ze kunnen me blijven vragen om te blijven, maar ik ga de wereld rondreizen zoals ik altijd al wilde."
Wat de kosten betreft, variëren therapeuten echt, afhankelijk van waar u zich bevindt en wat uw verzekering aftrekbaar is. Velen bieden echter glijdende schaaltarieven, wat betekent dat ze open staan voor het onderhandelen over hun factuurtarief, vooral als u het netwerk verlaat of het echt niet kunt betalen.
Vecht tegen het stigma
Mijn droom is dat mensen zich op een dag meer op hun gemak voelen om hulp te vragen wanneer ze het nodig hebben - omdat het eigenlijk grote kracht en kwetsbaarheid vereist om te beseffen dat je niet alleen kunt komen waar je naartoe wilt in je leven of carrière.
Vraag een succesvolle persoon hoe hij of zij daar is gekomen en je zult bijna altijd horen over iemand die een deur opende, advies aanbood of op een kritiek moment de nodige zelfvertrouwen gaf.
Dus, nu je gewapend bent met al deze info, probeer een mentor, coach of therapeut eens.
* Houd er rekening mee dat sommige namen en andere identificatiegegevens zijn gewijzigd om de vertrouwelijkheid van onze klanten te beschermen.
