Jezelf motiveren om dingen op het werk gedaan te krijgen terwijl je de dag ervoor enorm onproductief was, kan een uitdaging zijn. Maar weet je wat ik nog moeilijker vind? De inspiratie vinden om mijn neus naar de slijpsteen te steken nadat ik veel te productief was.
Je kent dat soort gekke weken - de weken waarin je rond klautert en branden blust. Je hebt vergaderingen en telefoongesprekken, grote projecten en kleine taken, noodsituaties en vooraf geplande verplichtingen, en een flinke dosis late-night evenementen om dingen af te ronden.
Je week is zo waanzinnig druk dat je het weekend met open armen verwelkomt. Maar helaas is het gewoon niet lang genoeg. Tegen de tijd dat vrijdag rond rolt, voelt uw werkethiek alsof het op een dieptepunt draait. En de gedachte om dit maandag opnieuw te doen, zorgt ervoor dat je opraakt en een druppel cafeïne koopt.
Dus, hoe kun je een vuurtje onder jezelf aansteken als je weet dat je moet werken - maar de motivatie niet helemaal kunt opbrengen? Ik heb mezelf te vaak in deze exacte situatie bevonden om te tellen, en ik zweer bij deze vier tips.
1. Bevestig uw houding
Wanneer je moe en ongericht bent, is het verleidelijk om achterover te leunen in je stoel en minachtend naar je computerscherm te staren. Maar die luie positie doet jou (of je werkethiek!) Geen enkele gunst.
Houding kan een grote invloed hebben op hoe je je voelt. Uit één onderzoek blijkt zelfs dat rechtop zitten rechtstreeks verband houdt met het denken van meer positieve gedachten over uzelf. En die extra dosis zelfvertrouwen is precies wat je nodig hebt op die dagen dat je je helemaal "blegh" voelt.
2. Schakel uw landschap op
Wanneer de gedachte om te moeten werken al aanvoelt als een zeldzame vorm van marteling, is het laatste wat je waarschijnlijk wilt doen, jezelf in je oude stoel te staren en naar hetzelfde oude landschap te staren.
Dus, als je het gevoel hebt dat je een goede, ouderwetse schop in de broek nodig hebt, is het tijd om een beetje anders te gaan. "Het aanbrengen van kleine veranderingen in uw werkomgeving zal een groot verschil maken in uw bereidheid om te werken." Wanneer u dingen verschuift, zal het werk weer nieuw aanvoelen, wat geweldig is voor het opnieuw aanwakkeren van motivatie, "legt Sherrie Campbell, een psycholoog, uit in een artikel voor ondernemer .
Persoonlijk ben ik naar een coffeeshop gaan sluipen wanneer ik mijn middag-inzinking bereik. Of het nu de iced chai latte is of de verandering in mijn omgeving (of beide!) Die me een broodnodige boost geeft, het verlaten van mijn normale werkplek helpt me zeker om in te zone.
Heb je niet de flexibiliteit om uit kantoor te zijn wanneer je maar wilt? U hoeft niet ver te gaan. Kijk of je naar een vergaderruimte of een tafel buiten kunt gaan om weer wat focus te krijgen.
3. Kies maar één ding
Als je je al gemotiveerd voelt, kan de gedachte om dingen voor elkaar te krijgen compleet ontmoedigend aanvoelen. Je hebt het gevoel alsof je omhoog staart naar deze onoverkomelijke berg van nog meer dingen die gedaan moeten worden - ondanks het feit dat je energieniveaus volledig zijn uitgeput.
Maar in plaats van jezelf te overweldigen met alle dingen op je agenda, kies je eerst maar één ding dat je wilt aanpakken.
Dit is om een paar redenen nuttig. Ten eerste geeft het je een startpunt - en dat is precies wat je nodig hebt als je je zo overspoeld en uitgeput voelt, je weet niet welke kant op gaat.
Ten tweede, het voorkomt dat je jezelf verspreidt en een heleboel dingen begint die je nooit af hebt. Geloof het of niet, die onvoltooide taken blijven je letterlijk achtervolgen - het wordt het "Zeigarnik-effect" genoemd (nee, dat verzon ik niet alleen).
Dat betekent dat je wilt voorkomen dat je rondspringt en in plaats daarvan één ding tegelijk afvinkt. Doorgaans is de voldoening die voortkomt uit het voltooien van iets voldoende om uw motivatie weer op te voeren.
Bonustip: zeg het woord 'klaar' wanneer u een taak van uw lijst verwijdert. Volgens onderzoek zal dit de elektriciteit in je hersenen verschuiven van meer geactiveerd naar ontspannen, en ook je hersenen activeren om serotonine af te geven - waardoor je je goed voelt!
4. Gebruik een tijdmanagementmethode
Als je me een paar jaar geleden zou hebben gevraagd naar mijn methode om dingen voor elkaar te krijgen, zou ik zoiets hebben gezegd: "Wel, ik blijf aan mijn bureau zitten totdat alles is voltooid." Ik dacht dat dat logisch was - ik moet op één plek blijven hangen totdat mijn lijst klaar is.
Maar, zoals je al te goed weet, is dat moeilijk te doen als je je volledig wegvaagt van je vorige week.
Hier komt de magie van een tijdmanagementmethode - zoals de Pomodoro-techniek - in het spel. Het geeft een gevoel van urgentie om u te inspireren om dingen voor elkaar te krijgen. Maar het heeft ook ingebouwde pauzes, die je hard nodig hebt om te ontspannen en opnieuw te focussen.
Wanneer je een vermoeiende en veeleisende week hebt gehad, is het moeilijk om al je motivatie op te roepen, aan je bureau te gaan zitten en de volgende maandag opnieuw hetzelfde te doen.
Ik vind het echter wel belangrijk om goed op te letten hoe je je voelt. Als je zoveel energie hebt dat je op het punt van burn-out staat, kun je het beste altijd eerst op de eerste plaats komen - of dat nu het nemen van een persoonlijke dag is of gewoon zelfzorg oefenen.
