De chronische uitstellers van de wereld (inclusief ikzelf) weten dat de strijd om een manier te vinden om zichzelf te motiveren echt is. We blokkeren afleidende websites. We proberen nauwkeurige takenlijsten om ons te helpen prioriteiten te stellen voor de taken die we niet echt willen doen. En - misschien het meest gebruikelijk - geven we onszelf valse deadlines om onszelf te dwingen deze taken uit te voeren.
Wel, ik heb slecht nieuws voor je. Recent onderzoek suggereert dat zelfopgelegde deadlines gewoon niet werken.
In de studie vroegen onderzoekers Alberto Bisin en Kyle Hyndman drie groepen studenten om alfabetische woordjumbo's te alfabetiseren, waarin ze zeiden dat ze $ 15 zouden ontvangen voor elke rommel die op tijd klaar was. De eerste groep deelnemers kreeg gelijkmatig gespreide deadlines voor elke rommel, de tweede groep een laatste deadline voor alle rommel en de derde groep mocht hun eigen deadlines bepalen.
De resultaten? Degenen die hun eigen deadlines hadden vastgesteld, voltooiden minder rommel dan welke andere groep dan ook. Onderzoekers en uitstelexperts zijn van mening dat dit komt omdat de autoriteit van de deadline er niet is wanneer deze zichzelf oplegt, en daarom komt de motivatie om het daadwerkelijk voor elkaar te krijgen nooit. Zoals gemeld door Eric Jaffe van Fast Company :
Als timemanagement de essentie van het probleem zou zijn, zou een zelfopgelegde deadline moeten helpen. Maar Pychyl en andere onderzoekers zijn gaan geloven dat emotionele mislukkingen aan de wortel van uitstel liggen. Procrastinators vertragen een taak omdat ze niet in de stemming zijn om het te doen en zichzelf bedriegen door te denken dat ze dat later zullen zijn. Wanneer die tijd komt en ze niet zijn, zijn ze op dezelfde emotionele plaats, maar met minder tijd tot deadline.
Gelukkig zijn er een paar dingen die we uit dit onderzoek kunnen halen om onze uitstelgewoonten in de kiem te smoren. Een effectieve (en ongelooflijk bruikbare) strategie is om harde, gespreide deadlines te stellen met je baas; eerder onderzoek suggereert dat gelijkmatig gespreide deadlines leiden tot het hoogste niveau van tijdige voltooiing en kwaliteit.
En in termen van het overwinnen van de "ik ben niet in de stemming" verkeersdrempel? Jaffe meldt dat sommige experts geloven dat het allemaal draait om het vinden van iets leuks of zinvols in elke taak die u vermijdt - u inspirerend om het voor elkaar te krijgen. In dit geval kunnen enkele tips van Steve Errey over het vinden van een doel in uw werk nuttig zijn.
