Op de universiteit en op de middelbare school deed ik mijn beste werk in uiterste stilte. In het eerste geval betekende dat vaak ontsnappen naar een rustige hoek van de bibliotheek, en in het laatste geval bood mijn appartement met één slaapkamer de rust die ik zocht.
Pas toen ik professioneel begon te werken, in open kantooromgevingen, begon ik naar muziek te luisteren toen ik werkte. Ik reik naar mijn koptelefoon wanneer ik wil focussen, wanneer ik de talloze geluiden om me heen wil overstemmen - een collega aan de telefoon, een autoalarm buiten, een spontane baliebijeenkomst naast me. Het is een startkantoor, dus er is altijd een goede hoeveelheid activiteit gaande, en niets ervan is stil. Dus ik kies een afspeellijst en probeer af te sluiten wat er om me heen gebeurt terwijl ik dit artikel schrijf of dat bewerk.
Maar na het lezen van een recent artikel in Inc. dat wijst op onderzoek dat het voordeel van stilte in onze geest suggereert, realiseer ik me dat ik mezelf - mijn hersenen - een slechte dienst bewijzen door altijd naar geluid te zoeken, en nooit stilte, om de dag door te komen.
Totale, volkomen stilte - geen witte ruis die zichzelf maskeert als een soort stille, geen omgevingsgeluid - helpt leiden tot de groei van nieuwe hersencellen, helpt in het geheugen en verbetert zelfreflectie.
In theorie klinkt dit allemaal geweldig, maar wat moet je in vredesnaam doen als je op een luide, drukke plek werkt? (En dan naar huis gaan naar een luide, levendige plek?) Zelfs als uw kantoor niet bijzonder luidruchtig is, is er nog steeds het geluid van typen, mensen die rondlopen, deuren openen en sluiten, koffie zetten en stoelen schrapen om mee te kampen. Het is niet gemakkelijk om te ontsnappen. Dus wat kan je doen? Hoe kun je de schijnbaar ongrijpbare vrede en rust vinden die je hersenen blijkbaar nodig hebben om te gedijen?
1. Koop oordoppen
Ze zijn goedkoop, betrouwbaar en ze werken. Natuurlijk, als je collega's muziek zonder koptelefoon spelen en de algemene sfeer van je werkruimte het verst van chill is, zul je je oordoppen moeten nemen en een stap verder moeten gaan - misschien is het naar een rustige hoek van de kantoor of een gesloten gebied zonder telefoons.
Misschien is het buiten de deuren van het kantoor. Waarom ga je niet aan het begin van de middag een paar reflecterende minuten naar je auto? Rijd je niet naar je werk? Zoek een bank of een stukje gras dat zich niet in de buurt van het hoofdpad bevindt. En ga niet uit op prime lunch uur. Geniet van het vreemde, stille moment voordat u de rest van de dag aanpakt.
2. Begin met een meditatiepraktijk
Verschillende van mijn collega's en vrienden hebben meditatiepraktijken ontwikkeld en ze lijken er beter voor te zijn. Hoewel het moeilijk kan zijn om te settelen - onze hersenen zijn gekke, dwalende dingen - alles wat je echt zoekt is vrede, kalm, stil. Zoals Betsy Mikel van Inc. aangeeft: "Zonder stimulatie en afleiding hoeven uw hersenen niet te focussen en gaan ze in een standaardmodus." Het is niet dat uw hersenen worden uitgeschakeld terwijl u mediteert, maar het zal de kans krijgen om te werken met wat het heeft in de stille ruimte die je het hebt gegeven, en dat is iets dat je niet kunt doen als je wordt beïnvloed door muziek en andere geluiden.
3. Zoek een venster
Nee, ik heb het niet over een echt raam; zoek liever een tijdvenster waarin u kunt zitten zonder het binnendringen van geluid om uw hersenen de kans te geven de informatie die het heeft opnieuw in te stellen, uit te rusten en te sorteren. Misschien is dit 's ochtends het eerste als je bij je kopje koffie zit. Misschien is het laat in de nacht voordat je probeert om zeven of acht uur volledig uit te schakelen.
Als u op afstand of thuis één dag per week werkt, maak dan tijd vrij wanneer geen geluid van buitenaf is toegestaan. Dat kan betekenen dat je je telefoon uitschakelt, je toetsenbord rust geeft, de deur naar de stilste kamer in je huis een paar minuten sluit met je hond aan de andere kant - wat en wanneer ook zinvol is, zodat je niet constant wordt onderworpen aan klinkt.
Hoewel je zogenaamd twee uur stilte per dag nodig hebt om nieuwe hersencellen te produceren, is de kans groot dat een uur of zelfs een half uur enkele hersenvoordelen oplevert. En wie weet, als je begint te genieten van de afwezigheid van geluid, zul je waarschijnlijk een manier vinden om het vaker te laten gebeuren.
