Je loopt op een maandag naar je werk, voelt je behoorlijk goed en wordt meteen begroet door de "stress-bug". Mensen zoomen in het rond, hebben stress over de komende week, bespreken hun weekenddrama's, maken zich zorgen over hun volgende vergadering of voelen zich gewoon overweldigd door alle 'magie' van maandag.
Je humeur begint te veranderen als je de trek van de 'donkere kant' voelt - de donkere kant van stress. Wat begon als een geweldige maandag, wordt snel een spelbreker. En er is zelfs niets ergs met je gebeurd. In feite is er niet echt iets voor je veranderd vanaf het moment dat je door de deur liep. Het enige dat is veranderd? Je bent omringd door stress.
Stress is gemakkelijk te "vangen". Onderzoek toont aan dat zweet geproduceerd onder stress "alarmferomonen" vrijgeeft die de amygdala activeren (het gebied van de hersenen gekoppeld aan emotionele opwinding) en in feite stress en voorzichtigheid bij anderen creëren, volgens een recent Wall Street Journal verslag doen van. Stress is besmettelijk. En als je niet goed bent in het vasthouden van je staat, zal het gemakkelijk zijn om die stress, of zoals ik het noem, "de laagste vibratie" te laten winnen.
Het gebeurt de hele tijd: met je kinderen (de ochtendshuffle), in de supermarkt (er is weer die gestresste man, met 30 items in de 10-itemlijn), op het werk (je begint een vergadering, iedereen is in goede vorm, brengen een of twee mensen de 'stressvibe' uit en voor ze het weten, zinken ze de kamer in).
Dus wat te doen? Het is aan jou. Je kunt anderen niet beheersen, maar je kunt jezelf wel beheren. Prachtig. En wanneer u zichzelf beheert, bent u ook besmettelijk - dus het werkt beide kanten op. Hier zijn zeven dingen die u vandaag kunt doen om uzelf te beschermen tegen stress van de tweede hand.
1. Adem en word aanwezig op dit moment, nu
Let op je lichaam, je ademhaling, wat er nu echt voor je gebeurt, niet hen, en adem in. Alleen al deze aanwezigheid zal je ruimte en perspectief geven. U kunt hier kiezen of u wilt benadrukken of niet.
2. Vergeet niet dat u hen niet bent
De persoon die de kamer of het gesprek naar beneden haalt met zijn of haar energie en verhalen over stress? Dat zijn zij. Jij niet. Klim niet op. Doe het niet aan. Werp die persoon wat compassie, heb empathie, maar kom niet in de stressput. (Je maakt het waarschijnlijk alleen maar erger als je het toch doet.)
3. Bubbel omhoog
Ik leer klanten en studenten om te doen wat ik 'borrelen' noem, wat betekent het activeren van de superkracht van energetische ruimte. Als je je voorstelt dat je een bubbel om je heen hebt - waarbij de energie en emotie in de bubbel helemaal van jou is en alles buiten de bubbel de rest van iedereen is, kan dit je ruimte geven om te beslissen hoe je bij die persoon wilt zijn en wat je wilt aan te nemen of niet.
4. Kijk uit voor de verhaaltijd
Het is zo gemakkelijk om verslaafd te raken aan het verhaal: die van jou, die van jou, die van je moeder. Het is vermoeiend - en stressvol. Neem in plaats daarvan een pauze en check in. Is het waar? Wiens verhaal is het? Wat koop je? Welke "lading" krijg je uit de stress? Ellende houdt van gezelschap, en in stress kan iemand met een verhaal aanhaken cathartisch zijn. Zwem weg.
5. Wijzig uw staat
Focus op waar je dankbaar voor bent. Vind amusement op dit moment dat je in de verleiding komt te stresseren. (Je kunt zelfs om jezelf lachen.) Mijn favoriete staten voor het vermijden (of herstellen van) tweedehands stress zijn dankbaarheid, nieuwsgierigheid, medeleven, amusement en getuige zijn.
6. Zorg proactief voor jezelf
Oefen goede IEP (intentionele energetische aanwezigheid). Ga ervoor staan voordat het zelfs maar een probleem is. Stel aan het begin van de dag (of vóór de vergadering) je intenties in voor hoe je je wilt voelen en hoe je wilt verschijnen. Een ons proactief denken is 10 pond stress waard.
7. Ga in je lichaam
Je voelt die stress opkomen. Je voelt de verleiding van de haak. En wat als geen enkele hoeveelheid ademhaling of geestoefeningen het lukt? Voel hoe je voeten de grond raken. Je billen raken de stoel. Sta op, beweeg, stap in je lichaam, dans als je moet, glimlach en verschuif.
Stress is overal om ons heen. Elke dag. We stralen het uit, we zweten het en nemen het aan. Het voelen van stress in je ruimte is meestal het gevolg van niet aanwezig zijn in het moment of niet aanwezig zijn in wat van jou is en wat niet. Als leider is het modelleren van gezond stressmanagement het krachtigste wat je kunt doen om de energie in je team of organisatie te ondersteunen. Natuurlijk begint dit bij jou. Genieten.
Meer van Inc.
- 19 empowerende citaten van Oprah Winfrey
- Stop met het doen van sociale media verkeerd
- De 10 geboden van leiderschap
