Waarom kan een enkele negatieve opmerking je dag verpesten - zelfs als het anders goed was? En hoe komt het dat, zelfs als uw prestatiebeoordeling overweldigend positief is, dit het "verbeterpunt" is dat in uw gedachten blijft hangen?
Blijkt dat je niet overdreven gevoelig bent - het is gewoon de menselijke conditie. Wetenschappers hebben ontdekt dat onze hersenen veel meer de nadruk leggen op negatieve opmerkingen dan op positieve. Als je academisch wilt worden, wordt dit 'negativity bias' genoemd. En wat het betekent is dat zelfs als je veel complimenten ontvangt ('Je presentatie was geweldig!'), Je waarschijnlijk vastloopt aan die ene negatieve opmerking in de boel ("Slide 10 was behoorlijk verwarrend").
Het goede nieuws is dat je niet alleen vastzit aan die slechte gedachten die voortdurend in je hoofd ronddraaien - er is een door onderzoek ondersteunde manier om de negativiteit te compenseren.
Ondernemers Sean McCabe en Ben Toalson hebben onlangs gezegd dat je voor elke 10 uur negativiteit in je leven 50 uur positiviteit moet hebben. Of, om het simpel te zeggen, voor elke negatieve reactie die u ontvangt, deze te compenseren met vijf positieve. (Hoewel dit meer een richtlijn is dan een harde en snelle regel. Sommige mensen hebben bijvoorbeeld 10 positieve complimenten nodig voor elke gemene opmerking.)
Dus, hoe kun je dat beheersen?
Het is eigenlijk verrassend eenvoudig. Vergroot het aantal optimistische en behulpzame mensen in je leven, terwijl je jezelf verlost van degenen die je altijd een slecht gevoel geven. Hoe meer positieve mensen je omringen, hoe meer positieve feedback je krijgt. Dat is elementaire wiskunde. En hoewel je niet iedereen die je bekritiseert, moet verbannen, kun je mensen zoeken die begrijpen hoe constructieve feedback werkt.
Nu kun je natuurlijk je negatieve collega niet ontslaan die altijd een fout in je werk vindt. Maar je kunt een poging doen om haar waar mogelijk te vermijden, terwijl je ook tijd doorbrengt met de meer opbeurende mensen in je team. Het zijn tenslotte degenen die je in de buurt wilt houden.
