Toen u zich aanmeldde voor uw baan, verwachtte u niet dat u na uren moest werken. In feite koos u die specifieke branche of dat bedrijf omdat u elke avond naar huis wilde gaan zonder uw takenlijst mee naar huis te hoeven slepen.
Maar helaas, soms kom je in een situatie terecht waarin je de avond (of avonden) gewoon niet volledig kunt loskoppelen. Misschien achtervolgt je baas je op een belangrijke projectdeadline, of neem je meer verantwoordelijkheid en past je je nog aan, of weet je dat je morgen in back-to-back-vergaderingen zit en geen tijd hebt om alles voor elkaar te krijgen.
Het stinkt - maar ik ben hier om een nacht werken iets draaglijker te laten voelen.
Ga naar huis (als je kunt)
Kunt u uw werk thuis doen? Geweldig, inpakken en het kantoor verlaten.
Alleen omdat je veel te doen hebt, wil nog niet zeggen dat je het op kantoor moet doen. Je zult je een stuk beter (en meer gemotiveerd) voelen als je de plek verlaat waar je net 10 uur hebt doorgebracht en je omgeving verandert. Serieus, de wetenschap zegt het.
Dus ga naar huis, trek zweet aan, kruip op de bank (zet wat achtergrondmuziek of tv aan als je op die manier kunt werken) en maak het af zonder je zorgen te hoeven maken of het professioneel blijft.
Word comfortabel
Zie je die zin over zweet? Zelfs als u op kantoor moet blijven, maakt u het uzelf gemakkelijk (nou ja, zoveel als u kunt zonder anderen ongemakkelijk te maken). Maak je das los, maak een sweatshirtdeken, zoek een comfortabele bank of betere stoel en zet jezelf in de ultieme werkmodus.
Oh, en gebruik deze app zodat je computer niet zo verblindend is in het donker.
Neem een pauze
En als je om welke reden dan ook niet kunt vertrekken? Gun uzelf een welverdiende pauze voordat u naar werk ronde twee gaat. Maak op zijn minst een wandeling van vijf minuten buiten en haal wat frisse lucht. Maar als je kunt, neem een snel diner weg van je bureau (en misschien een koffie of twee).
Eet iets
… Over eten gesproken, je moet eten. Hoeveel je ook moet doen, neem 15 minuten om erachter te komen wat je in je mond gaat stoppen. Kun je eten bestellen? Grijp je het? Zijn er koekjes in de keuken?
In het ideale geval gaat u zitten en eet u een gezonde maaltijd vol eiwitten. Je leeft momenteel echter niet in een ideale wereld, dus ga naar die automaat (of die supermarkt in de straat, of die granola-voorraad op je bureau) en doe je best.
Maar als je opties hebt, zijn deze voedingsmiddelen het meest stimulerend.
Ken uw grenzen
Zelfs als je een nachtje moet werken, ken jezelf dan goed genoeg om te weten wanneer je niet langer goed werk levert. Het heeft geen zin om tot 3 uur 's ochtends op te blijven als alles wat je na 22 uur doet' s ochtends opnieuw moet worden gedaan.
Als het beter voor je is om eerder wakker te worden en klaar te zijn, doe dat dan in plaats daarvan.
Begin met de meest dringende, meest uitdagende dingen
Profiteer van de tweede wind die je kreeg van de snelle pauze door eerst de meest dringende dingen aan te pakken - dat betekent de taken die morgen moeten worden uitgevoerd of waarvan je baas benadrukte dat ze ASAP nodig hebben.
Bedek vervolgens de meer uitdagende dingen. Weet je, dat spul dat de meeste hersenkracht vereist. Misschien kom je er niet helemaal bij, maar als je nu begint met het leggen van de grond zal het later gemakkelijker worden om af te ronden (en als je weet dat je het niet allemaal op tijd af hebt, kun je als volgt het nieuws aan je baas vertellen).
Plan voordat u begint
Er is niets ergers dan een nachtje plannen en dan beseffen dat je niet aan de slag kunt zonder Jon's cijfersrapport. En Jon controleert zijn e-mail niet nadat hij het kantoor verlaat.
Maak een lijst van alles wat je nodig hebt van andere mensen en vraag ernaar voordat je aan de slag gaat (en voordat ze naar de nacht vertrekken). Bang dat ze je niet serieus nemen? Lees dit.
Stel jezelf in voor de volgende dag
Als je tijdens het afsluiten een adrenalinekick hebt, besteed je dan 10 minuten aan de voorbereiding voor morgen - omdat je waarschijnlijk uitgeput raakt als je wakker wordt.
Je kunt een lijst maken van alles wat je moet controleren voordat je het in stuurt, of je werktas inpakken, of je outfit opmaken, of een snelle lunch of snack samenstellen om te pakken voordat je 's ochtends vertrekt.
Beloon jezelf
Herken ten slotte hoe geweldig je bent om dingen voor elkaar te krijgen door te ontspannen met een goed boek, in ijs te graven, je favoriete videogame te spelen, een lekker lang bad te nemen of, als je ogen dichtgaan, te gaan slapen .
Laat werken is niet gemakkelijk of leuk, maar helaas is het soms een onderdeel van je werk. Hoewel het kan gebeuren, moet u zelfzorg niet vergeten - omwille van uw gezond verstand en omwille van het verschijnen om uw beste (of u kunt het beste) zelf zijn.
Hopelijk is werken na uren zeldzaam voor u - en als dat het geval is, weet u hoe u er zelfverzekerd en efficiënt mee kunt omgaan.
Als je echter merkt dat je eens 9-tot-5-taak de hele dag door verandert, is hier hoe je je gezond verstand kunt behouden wanneer je op krankzinnige uren werkt.
Je hebt dit!
