Onze cultuur, en zeker onze werkplekken, zijn gevuld met taal zoals dit verheerlijkende slaapgebrek en vermoeide vermoeidheid als een eerbetoon. In veel industrieën, waaronder ondernemerschap, wordt van je verwacht dat je de klok rond werkt. Als je niet werkt, ben je verslapt. En als je slaapt in plaats van te werken, kun je net zo goed een zielloze zakelijke drone zijn zonder te begrijpen wat het betekent om gepassioneerd te zijn over wat je doet.
Maar onderzoek toont keer op keer aan dat dit niet het geval is. Studies suggereren dat het niet krijgen van voldoende slaap de geheugenvorming beïnvloedt. Artsen in opleiding die overmatige uren werkten, bleken een verhoogd risico te hebben om hun patiënten of zichzelf te verwonden. En als die twee feiten niet eng genoeg zijn, ontdekte een slaappsycholoog aan de University of Texas Southwestern Medical School dat het missen van het equivalent van één nacht slapen het equivalent is van een alcoholconcentratie in het bloed van ongeveer 0, 1 - waardoor je 'te dronken bent om legaal autorijden. '
Ik ben hier echter niet om te prediken. Ik ben hier om je te vertellen dat ik jou was . Ik deed alsof het leven een sprint was en werkte vele jaren non-stop. De meeste nachten zou ik geluk hebben als ik vijf of zes uur rust kreeg, en er waren weken waarin het veel minder was en het enige dat dat draaglijk maakte was dat ik tenminste opscheppende rechten kreeg.
En kijk, misschien wordt het ouder, misschien is het mijn voortdurende zoektocht naar hogere productiviteit, of misschien leert het dat ik in wezen "dronken" werkte, maar ik heb mijn slaapgewoonten nogal veranderd in het afgelopen jaar. En sinds ik dat doe, heb ik me nooit beter gevoeld. Niet alleen ben ik meer wakker, maar ik ben productiever (ja, hoewel ik minder uren wakker ben), en de grootste bonus, ik ben beter in mijn werk.
Hoewel ik zou willen zeggen dat het een artikel als dit las dat me uiteindelijk overtuigde om mijn manieren te veranderen, kwam mijn grote besef toen ik terugkeerde van mijn twee weken durende huwelijksreis vorig jaar. Voor het eerst had ik eigenlijk de stekker uit het stopcontact gehaald. Toen ik terugkwam, kon ik voelen hoeveel scherper ik was, hoeveel beter mijn hersenen functioneerden in vergelijking met slechts twee weken eerder. Dit opende echt mijn ogen om niet te slapen als luxe, maar als een productiviteitstool.
Om neurowetenschapper John Kounios te citeren:
"Slaap is zelf werk. Dus als iemand een probleem probeert op te lossen, en ze een dutje doen om erover te slapen, werkt dat niet aan het probleem, dat werkt aan het probleem."
Met die epiphany die op me drukte, begon ik mijn gewoontes te veranderen om meer uit mijn dagen te halen. Ik ben zelfs zo ver gegaan om een avondklok voor technologie in te stellen - een strikte deadline als ik elke avond de stekker uit het stopcontact moet halen. Blijkt dat het uitschakelen van mijn schermen om 23.00 uur mijn dagen heeft getransformeerd, mijn slaap heeft verbeterd, me heeft geholpen om me te concentreren wanneer dat nodig is, en waarschijnlijk het belangrijkste, heeft geresulteerd in meer vrije tijd met mensen van wie ik hou.
Weet u niet zeker of uw gewoonten ook een verandering nodig hebben? Hier zijn de vijf symptomen van slaaptekort waarvan ik dacht dat ze normaal waren:
-
Ik dronk koffie als water.
-
Ik drukte vaker op snooze dan ik kon tellen; Ik voelde me echt niet in staat om uit bed te komen.
-
Ik had moeite om me gedurende een groot deel van de dag te concentreren.
-
Mijn geheugen faalde me vaker dan normaal.
-
Ik werd veel ziek.
Als een van deze situaties op u van toepassing is, kan het tijd zijn om uw slaapgewoonten te heroverwegen. Neem het echt van een voormalig persoon "Ik heb maar vijf uur per nacht nodig", je zult beter werken. Natuurlijk, er zullen nog steeds nachten (en weken) zijn waarin je laat op moet blijven, maar je moet het verschil leren tussen die tijden en de tijden dat je om 3 uur 's ochtends klaar bent met het afronden van een project, want dat is wat je denkt moeten doen.
En hey, wat er ook gebeurt, de volgende keer dat je je schuldig voelt over voldoende slaap, niet doen. Want ongeacht wat je eerder hebt gedacht, je bent niet lui, je bent prestatiegericht. En dat moet je als ereteken dragen.
