Het was een van die dagen dat er niets goed ging. Ik was overweldigd, rende een mijl per minuut tussen de vergaderingen door en telde de minuten af totdat ik naar huis kon gaan. Ik was al aan het discussiëren over wat ik zou kijken op Netflix toen mijn collega me eraan herinnerde dat ik ermee instemde om naar een evenement met haar te gaan. Ik zei met tegenzin dat ik het me herinnerde en we gingen op weg naar een podcast-opname gehost door The Great Discontent, een online publicatie.
En ik ben zo blij dat ik dat gedaan heb!
De show bevatte schrijver Jocelyn K. Glei, de auteur van een van de beste boeken over e-mailoverbelasting die ik ooit ben tegengekomen, Abonnement opzeggen: e-mailangst doden, afleidingen vermijden en echt werk gedaan krijgen (ik schreef er zelfs over op de Muze).
Terwijl ze het had over haar carrièrepad en het navigeren in haar hectische leven, was er één ding dat steeds opkwam, het onderwerp burn-out (geen verrassing, want haar aanstaande podcast "Haast langzaam" spreekt hier alleen over).
Nu, als iemand die in de carrièreruimte werkt, heb ik uitgebreid over burn-out gelezen en erover gepraat - tekenen die je gaat doen, wat te doen als het een groot probleem wordt, hoe je ervan terugkaatst. Het is geen nieuw concept voor mij en ik ben er meestal niet in geïnteresseerd dat iemand me nog een tip geeft die belooft mijn leven gemakkelijker te maken, omdat dat meestal niet het geval is.
Dat is totdat Glei in haar interview het publiek dit vroeg:
Denk je dat je nu hard werkt?
Natuurlijk schoot mijn hand omhoog tussen de vele anderen. Vervolgens volgde ze haar vraag op met:
Denk je dat je de komende 10 of 20 jaar zo hard kunt werken?
Zoals ik al zei, ik kwam net van een agressieve werksprint, dus deze vraag verbaasde me volledig. Nee , dacht ik, ik ben uitgeput, ik kan dit niet nog een week volhouden ! *
Het was op dat moment dat ik een openbaring had (dezelfde die ik hoop dat u, beste lezer, nu hebt). Ik ben op weg naar burn-out - en eerder eerder dan later. Zoals je weet, als je ooit hebt geprobeerd iets te lang op volle snelheid te laten draaien, crasht het uiteindelijk of valt het uit elkaar of raakt het leeg.
Dus, de realiteit over het vermijden van burn-out is dat het meer inhoudt dan alleen vrije tijd nemen als je overwerkt bent - het gaat erom jezelf te pacen zodat je jezelf op lange termijn kunt onderhouden.
Grafisch door Tyler Tamulinas
Hoe zag dat er voor mij uit? Na haar gepraat sloot ik een verbond met mezelf (we schudden erover en zo). Ik besloot dat ik naar huis zou gaan als ik moe was en niet meer productief was - uiteraard, redelijk.
Ik zou meer snelle pauzes nemen gedurende de dag en ik zou proberen die pauzes buiten te nemen. Ik zou mezelf stoppen als ik voelde dat een project te overweldigend werd en om hulp vroeg. Ik zou alleen proberen de drie tot vijf belangrijkste dingen voor die dag aan te pakken in plaats van alles op mijn lijst af te maken. En ik zou ten minste drie avonden van elke week plannen wanneer ik naar huis kon gaan en niets kon doen (zelfs als extraverte heb ik tijd nodig om alleen te ontspannen).
Hoewel het slechts een paar weken is geweest, voel ik me al beter.
En jij? Misschien betekent vertragen eigenlijk dat je je vakantiedagen meer dan eens per jaar neemt. Misschien betekent dit dat je met je baas moet praten over je werklast of dat je deadlines moet verlengen, zodat je meer tijd hebt om jezelf te tempo te maken en goed werk te verrichten. Of misschien betekent het jezelf dwingen om je computer te verlaten om minstens één keer per dag koffie te halen.
Of misschien betekent het dat je je carrièrepad moet heroverwegen en of het je leidt tot een crash en het verbranden van de weg. Ja, je kunt het nu aan, maar voor wat voor soort leven ga je je over meerdere jaren voorbereiden?
Ik zeg dit niet allemaal om je bang te maken, maar om je te helpen je minder schuldig te voelen over het vertragen van jezelf, zodat je morgen, volgend jaar en 30 jaar zo succesvol kunt zijn.
