Je alarm gaat niet af omdat je het had ingesteld op PM in plaats van AM. Wanneer je de koelkast opent om melk voor je koffie te pakken, gaat er een fles hete saus vliegen en binnen enkele seconden is je keukenvloer vol met Cholula. Je slaagt erin om het op te ruimen met nauwelijks genoeg tijd om te sparen zonder serieus te laat te zijn.
Op weg naar kantoor kijk je naar je heup en realiseer je je dat je restjes op je jeans lekken. Dus nu ruik je naar knoflookkip. Om het af te maken, ben je nog steeds aan het wankelen van de ruzie die je gisteravond met je zus had over, van alle dingen, wat voor soort feest te geven voor het 40-jarig jubileum van je ouders. Je zou net zo snel in een donker gat willen kruipen - of, beter nog, je bed - dan op een versnipperaar staan en praatjes maken met je collega's, die geen van allen lijken te dragen middagmaal op hun outfit.
Het is moeilijk om na te denken over het werk dat je vandaag acht of meer uren moet doen. Ugh, en die ontmoeting met het juridische team om 17.00 uur? Wat maakt het uit dat Jeanine rondgaat met zelfgemaakt courgettebrood? Of dat het technische team die bug eindelijk heeft opgelost? Je zus heeft niet gereageerd op je laatste drie teksten en je hebt vanochtend geen tijd gehad om te trainen vanwege het alarmprobleem.
Oh, jochie. Het wordt een lange dag als je er niet uit snapt - alsof je er iets uit kunt halen, kun je het gewoon op magische wijze doen wanneer je binnenkant brandt en je je in zekere zin voedt met je ellendige humeur. Hoewel het misschien goed voelt om je tijdelijk te koesteren in de ziedende gloed die je momenteel bent, kun je er echt spijt van krijgen. U hoeft uw professionele reputatie niet te beschadigen, omdat u uw slechte humeur laat doordringen in alles wat u zegt en doet. In tegenstelling tot uw BFF of uw partner, is uw team misschien niet zo begripvol als u het tegen hen opneemt en vervolgens probeert uit te leggen en zich te verontschuldigen als u zich beter voelt.
Jij, mijn vriend, moet leren omgaan met je slechte humeur. U hoeft de uitnodiging van uw collega om koffie te pakken niet te accepteren en u hoeft niet onmiddellijk aanwezig te zijn in elk groepsgesprek. Geen zin om met Greg te praten over de honkbalwedstrijd van gisteravond, zoals jullie gewoonlijk doen? Dus niet doen.
De sleutel om uw onaangename stemming tijdens de werkdag onder controle te houden, is zo min mogelijk te zeggen. Door stil te blijven, vermijd je het risico je mond te openen en het eerste snarky ding te zeggen dat je te binnen schiet. Door meestal moeder te blijven (waar je ermee weg kunt komen), doe je af met iemand met je sarcasme te beledigen, wat de enige taal is die je tegenwoordig kent.
Muse-loopbaancoach Kristina Leonardi stelt voor om het slechte humeur te gebruiken als "een oefening in de discipline om in het heden te zijn en je te concentreren op de taak die voor je ligt." beter omdat je er niet over nadenkt, ”legt Leonardi uit. Dus ga helemaal op je werk af en zet al het andere eruit.
Je zult duidelijk moeten reageren als je wordt opgeroepen voor een werkdag, maar je zou verrast zijn hoeveel je voor jezelf kunt houden zonder dat iemand het echt merkt. Zelfs als je over het algemeen erg sociaal bent, is het onwaarschijnlijk dat iemand anders dan je beste vriend op het werk je er veel minder aandacht aan zal schenken.
Iedereen om je heen heeft waarschijnlijk genoeg eigen spullen om mee om te gaan. Als je een dag laag ligt en je koptelefoon nooit afzet, zal dit geen grote impact hebben. Geloof me: je mond eraf schieten omdat de giftige houding sijpelt en verspreiding een veel grotere negatieve impact zal hebben dan je tijdelijk terug te trekken. Niemand is vrijgesteld van een slecht humeur, maar hoe sneller je kunt leren omgaan, hoe beter je bent.
