De eerste keer dat ik de term Sunday Scaries tegenkwam, was op de Instagram van een voormalige collega. Ze had ontslag genomen om te 'reizen' en sinds die aankondiging was haar feed bespat met coole foto's van haar fietsen in Argentinië, liggend bij het zwembad in Florida en wijnproeven in Californië. Op een zondagavond plaatste ze een foto van zichzelf en twee vrienden, brede glimlach, bier in de hand aan een buitentafel met het bijschrift: "Geen enge zondagen hier!"
Huh, dacht ik, ervan uitgaande dat ze dat had gezegd. Maar daarna, zoals meestal gebeurt wanneer je kennis maakt met een nieuw gezegde, begon ik het overal te zien. Blijkt dat het echt is. En leren dat alleen maar tot meer vragen aan mijn kant leidde.
Was dit onvermijdelijk als je de traditionele maandag tot en met vrijdag werkte? Wat als je je baan leuk vond? Zou je hier nog een versie van ervaren? Wat als je ergens in het midden zit - je houdt niet van je baan of haat dit - ben je daar bekend mee?
Zoals velen van ons de Sunday Scaries bespreken, is het met dezelfde humor die Buzzfeed wijdt aan een GIF-zware post getiteld "Hoe de gevreesde Sunday Scaries te herkennen en te veroveren."
Maar voor sommige mensen is de strijd veel intenser en is in feite een legitieme reden tot bezorgdheid. Ik heb contact opgenomen met mijn netwerk om te proberen een beter, vollediger begrip te krijgen van wat als redelijke blues en blues geldt die zo slecht zijn dat de enige haalbare oplossing een nieuwe baan krijgt. Het onderscheid tussen de twee werd heel duidelijk.
"Ik ben nooit bang om maandagochtend naar mijn werk te gaan, " legde mijn neef me onlangs uit toen ik haar vroeg naar een Facebook-bericht met aan het eind de alomtegenwoordige #SundayScaries. 'Maar soms, weet je, krijg ik een beetje angst in mijn maag als ik denk aan de komende week. Meestal kalmeert een jog van 30 minuten mijn zenuwen. "
Vergelijk dat met een voormalige auditor die nu in accountbeheer werkt. Ze was zo ongelukkig dat ze zich herinnert in de hoop dat ze 's nachts met de griep zou komen, zodat ze zich ziek kon melden. Meer dan eens maakten zij en haar vrienden grapjes dat ze niet wilden gaan slapen uit angst om wakker te worden en naar kantoor te moeten gaan. "Ik zou behoorlijk humeurig en emotioneel worden en de komende week vrezen, " legde ze uit.
Een andere persoon met wie ik sprak was nerveus over het controleren van zijn e-mails voor het werk op maandag omdat, hij zegt, hij wist dat ten minste een van de berichten een straf zou zijn voor iets dat hij deed of niet deed. Maar daar bleef het niet bij. Ooit had hij een paniekaanval. Het was zijn eerste en enige paniekaanval. En toen liet hij zichzelf herkennen dat het probleem ernstig was.
Last but not least herinnert een andere vrouw, net afgestudeerd en enthousiast over het binnenhalen van haar eerste echte baan, haar ervaring in financiën met een micromanaging, beledigende baas. Ze herinnert zich dat ze zondagochtend wakker werd en de volgende dag al bang was. "Elke zondag dacht ik altijd na over hoe ik me ziek kon melden en niet met de stress te maken had."
'S Avonds wist ze dat ze een telefoontje van haar baas kon verwachten om haar te vertellen wat hij van het team verwachtte en ervoor te zorgen dat ze wist dat ze verantwoordelijk was voor het leveren. Het telefoontje verpestte haar nacht, ze sliep slecht tijdens deze periode en was uiteindelijk genoodzaakt om elke extra minuut te besteden aan het zoeken naar een baan.
Zoals je kunt zien, is er een verschil. Het is één ding om je een beetje zorgen te maken over een goede nachtrust en jezelf goed op te stellen voor de komende week; het is een ander middel om angststillers of slaappillen te nemen telkens wanneer het weekend ten einde loopt.
Melody J. Wilding, een LMSW en Muse Career Coach, sprak met mij over vermijdend gedrag.
"Numbing met alcohol of junk food kan een teken zijn dat je probeert te ontsnappen aan pijn", legt ze uit. Dit is natuurlijk niet hetzelfde als genieten van een geweldige maaltijd en een fles wijn met vrienden om het weekend af te sluiten. Als u zich bezig houdt met chronisch afleidend gedrag, is dit een teken dat het niet goed gaat.
Als je gelukkig bent en een uitdagende maar beheersbare baan hebt en geen idee hebt hoe deze stress voelt, geweldig! Ga door met doorgaan. Als je, zoals de meesten, kunt denken aan een beetje (of veel) gebumpt gevoel wanneer je je wekker op zondagavond zet, nou, je weet dat je niet alleen bent. Het is vanzelfsprekend om te wensen dat je weekendplezier langer zou kunnen duren. Je takenlijst is niet angstaanjagend, maar niet zo opwindend als tijd doorbrengen met familie en vrienden. Maar hopelijk, als je eenmaal de werkdag induikt, ben je tevreden.
Als je stress en angst zo diep gaan dat je buikpijn krijgt, slapeloosheid krijgt of je wilt dat je voedselvergiftiging krijgt zodat je thuis kunt blijven, weet je dat je een oplossing moet zoeken. Praten met je baas kan een oplossing zijn. Is het de werklast die u moeilijk kunt beheren? Misschien heeft een collega je terecht verdriet bezorgd. Begrijp je geen grote delen van je werkverantwoordelijkheden en ben je hierdoor gestrest? Bezorgd over het verliezen van je baan als je niet voldoet aan zelf-waargenomen normen. Veel van deze dingen kunnen worden verwerkt in een reeks vergaderingen met uw manager of zelfs iemand met personeelszaken.
Of, als dat niet mogelijk is (of het gesprek verloopt niet goed), is het waarschijnlijk tijd om een baan te vinden die je niet zo voelt. Je verdient beter, dus je bent het aan jezelf verplicht om daar weg te gaan en het te vinden.
KLAAR OM DE ZONDAGSLAGEN TE VERWIJDEREN?
Vind een baan die je niet ellendig maakt.
Begin nu te zoeken
