"Boven en buiten" gaan kan geweldig zijn voor je reputatie en carrière.
Maar als u chronisch te veel levert - overuren maakt zonder extra loon, werk aanneemt dat iemand anders zou moeten doen, projecten te weinig factureren omdat u "aardig" wilt zijn, of constant uw e-mail controleren omdat u bang bent van "iets belangrijks missen" (om 2 uur 's nachts) - dat is een probleem.
Je onderschat jezelf en brengt mogelijk je gezondheid in gevaar. Niemand kan eeuwig in overlevering werken zonder op te raken!
Als je in een patroon van chronisch overpresteren terecht bent gekomen, kan het moeilijk zijn om te doorbreken - maar het is mogelijk.
Dus vandaag deel ik drie tips over hoe het te doen.
1. Zie je angsten onder ogen
Wanneer mensen chronisch teveel leveren, is er een reden voor. Die reden? Angst.
Het is misschien niet het soort angst dat je voelt wanneer je een enge film kijkt. Het kan meer op onzekerheid of angst lijken. Maar het is toch angst. En wanneer angst je gedrag stuurt, is dat zelden een goede zaak.
Als je merkt dat je denkt als: 'Ik kan het me niet veroorloven om een' echte 'vakantie te nemen. Ze realiseren zich misschien dat ze me kunnen vervangen als ik te lang weg ben. Ik neem mijn laptop mee naar Tahiti, voor het geval er iets komt … "
Of: “Ik moet een paar honderd dollar van deze factuur slaan. Anders denkt mijn klant misschien dat ik het niet echt waard ben en kan hij de volgende keer iemand anders inhuren. '
… Dat soort gedachten zijn angstige gedachten.
Het is belangrijk om die angsten onder ogen te zien, erachter te komen of ze redelijk of onredelijk zijn en actie te ondernemen om ze op te lossen.
Wanneer angsten onbeheerd worden achtergelaten, kunnen ze uw kwaliteit van leven schaden - en uiteindelijk uw kwaliteit van werk.
2. Bevestig uw waarde
Veel mensen zijn veel waardevoller dan ze zich realiseren of zichzelf de eer geven.
Weet je niet meer hoe waardevol je bent? Maak een lijst van alle grote dingen (en kleine dingen) die u elke dag op uw werk doet.
- Alle taken die u elke dag, week en maand uitvoert
- Alle manieren waarop u het leven van uw collega's of klanten gemakkelijker maakt
- Je hoogtepunten en grote prestaties van de afgelopen 12 maanden
- De persoonlijke kwaliteiten die u elke dag naar het werk brengt (humor, enthousiasme, vrijgevigheid, mededogen, goed luisteren, begrip)
Zie je dat allemaal? Dat ben jij. Dat is uw bijdrage aan uw werkplek en de wereld. En u zult net zo waardevol zijn - zelfs als u dingen naar een hoger niveau tillen en stopt met constant over leveren.
Het kan zelfs zijn dat u waardevoller bent dan ooit tevoren, omdat u elke dag met een frisse, goed uitgeruste geest en lichaam aan het werk komt - in plaats van op het randje van burn-out.
3. Schrijf uw nieuwe routine op
Veel van 's werelds meest productieve, succesvolle mensen hebben één gewoonte gemeen: ze plannen hun dagen van tevoren uit en zetten hun bedoelingen op schrift.
Bekijk bijvoorbeeld het dagelijkse ritme van Benjamin Franklin. Hij werkte ijverig - en kreeg veel voor elkaar. Maar hij werkte maar acht uur per dag! Hij stopte met werken om 18.00 uur, zodat hij de avond kon doorbrengen met genieten van zijn diner, lezen, ontspannen, vrienden zien en vredig nadenken over de dag. Als Ben Franklin het zou kunnen, kan jij het ook.
Schrijf een nieuwe dagelijkse routine op die gezond en redelijk voor u aanvoelt, en leg deze ergens waar u hem vaak zult zien - zoals weggestopt in uw dagboek of dagplanner of vastgemaakt boven uw computer.
Als het nuttig is, stel dan een sms-herinnering in of vraag een vriend om een paar minuten bij je in te checken voordat het tijd is om je werk voor de dag af te ronden ("Hé - even inchecken. Ben je dingen aan het afronden? Onthoud: Dat is jouw nieuw plan!")
Als je nog steeds moeite hebt om het patroon van overpresteren te doorbreken, overweeg dan om met een levenscoach, psycholoog of een andere specialist in emotionele gezondheid te werken.
Je doet veel goeds in de wereld - en je verdient het om je goed te voelen in wat je doet.
Zonder het te veel te doen.
