Ik train meestal 's ochtends vroeg. Af en toe oefen ik tijdens de werkdag, een yogales hier of een boksles daar, maar nooit 's nachts. Of dat was tenminste het geval tot vorige maand toen ik lid werd van een hardloopgroep op dinsdagavond.
Na de eerste sessie kon ik niet wachten om mijn uitgeputte lichaam thuis te laten eten en vervolgens in een diepe slaap te belanden. Ik had me zorgen gemaakt over voldoende uithoudingsvermogen na het werk om de intensieve trainingen te voltooien, maar helemaal niet bezorgd over hoe ze mijn slaapcyclus zouden beïnvloeden.
Dus ik was zowel verrast als gefrustreerd toen de slaap mij ontweek. Het grootste deel van de nacht gooien en draaien betekende dat ik de volgende dag praktisch verspilling was. Ik moest iets bedenken of gedwongen worden mijn nieuwe training te verlaten.
"Oh ja, je hebt te veel adrenaline, " zei mijn lopende vriend Steph Creaturo, die toevallig ook een yogastudio bezit, bewust toen ik haar vertelde dat ik problemen had om in slaap te vallen.
“Dit is waar yoga fantastisch is voor hardlopers - eenvoudige houdingen zoals de kinderhouding of benen tegen de muur veranderen de positie van het hoofd en het hart - het hoofd bevindt zich meestal boven het hart omdat we oprechte wezens zijn. Als we de positie van hoofd / hart omdraaien, krijgt je centrale zenuwstelsel (ook wel je hoofdbedieningspaneel genoemd) de melding dat het helemaal OK is om een beetje te chillen. "
Als een lange yoga-liefhebber was ik bekend met de houdingen die Creaturo aanbeveelde, en dus na mijn volgende nachtelijke loop, nadat ik had gedoucht en gegeten, ging ik op de grond liggen, mijn kont zo dicht bij de muur als ik kon krijgen. Ik legde mijn benen er zo recht mogelijk tegenaan en ik liet mijn armen in cactusstijl boven mijn hoofd uitspringen (net zoals op de foto hierboven!).
Ik ademde zachtjes in en uit en ik zweer dat ik mijn hartslag kon voelen vertragen. Ik kon bijna mijn lichaam voelen wegzweven in een meer ontspannen toestand. Na vijf of zes minuten drukte ik zachtjes mijn benen in mijn borst en ging op weg om te gaan zitten. Het was zoals Creaturo zei: "Zodra het bericht is ontvangen, schakelt je zenuwstelsel terug en kun je wat meer uitademen, waardoor het lichaam zich kan concentreren op chillen dan oplopen."
Ik ging naar bed met een boek en las ongeveer 15 minuten voordat mijn ogen zwaar werden. Ik viel niet in slaap zodra mijn hoofd het kussen raakte - maar dat doe ik nooit. Ik heb echter wel een goede nachtrust gehad. Het woelen en draaien dat mijn dinsdagnachten had bepaald, was afwezig en ik werd wakker uitgerust en klaar voor de dag.
Het was de perfecte kalmerende remedie. Eén maat past iedereen. Als je merkt dat je met slapeloosheid worstelt, moet je dit proberen. Het vereist geen apparatuur - alleen je lichaam en een muur.
