Dankzij technologie zijn velen van ons altijd 'aan' - we sms'en mensen terwijl we bij andere mensen zijn, we laden onze telefoons 's nachts op met ons hoofd, en voor velen van ons ontsnappen we nooit aan onze e-mailinboxen.
Ze volgen ons op ons woon-werkverkeer, ze pingen ons terwijl we eten met vrienden of familie, ze wenken ons om ze te controleren, zelfs op vakantie.
Het is onvermijdelijk, en ik zou niet zeggen dat het gemak van een smartphone een slechte zaak is, maar er altijd op reageren.
En ik heb de wetenschap om het te bewijzen (eindelijk!): Op basis van een recent artikel in de Gezondheid getiteld "Wat wordt verwacht dat e-mail controleren na het werk doet uw gezondheid, " onderzoeken tonen aan dat het controleren van uw e-mail - gewoon controleren! - buiten van werk is gekoppeld aan stress, angst en emotionele uitputting.
Je denkt misschien, hoe kan een kleine gewoonte zo schadelijk zijn voor mijn gezondheid? Het is niet alsof ik echt iets doe. Maar na verloop van tijd kan dit soort verwachting om altijd beschikbaar te zijn leiden tot mentale en fysieke burn-out, depressie en verminderde productiviteit (is dat nu niet contraproductief?).
Wat deze studie zo interessant maakt, is dat het ontvangen of controleren van je e-mail niet zoveel invloed heeft op de balans tussen werk en privéleven als de anticipatie op het ontvangen van een bericht wel doet: Kortom, als je constant weet dat je telefoon aan staat en wacht op je, dit op zichzelf zorgt voor stress.
Dus de oplossing? Omdat het negeren van je inbox waarschijnlijk niet de beste stap voor je carrière is, moet je met je baas praten over verwachtingen. Welke berichten zijn urgent? Welke zijn niet? Is het ooit OK om uw e-mail op een weekavond uit te schakelen (aka, de app tijdelijk uit uw hoofdmenu verwijderen). Of, hoe zou hij of zij zich voelen bij het instellen van een gepersonaliseerd afwezigheidsbericht voor weekends.
Het is misschien niet eenvoudig om jezelf offline te halen, en het is misschien niet eenvoudig om dit zelfs naar je manager te brengen, maar het is de moeite waard later op de weg.
